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作梦是不是一种病呢?该怎么治疗?

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-11-15

  云浮市陈叔:我今年79岁了,订阅《老人报》很多年,学到诸多有效药方和保健知识,在此有一问题请教,今年来每天晚上睡觉都作梦,一晚都作好几个梦,好像电影一幕一幕的,请问作梦是不是一种病呢?该怎么治疗?

  指导专家

  徐 健

  广州市南沙中心医院(广州市第一人民医院南沙医院)精神心理科主治医师

  答:正常人作梦并不意味着疾病,大多数时候都是自己的休息状态不佳,如果是短期内的多梦,那么与近期的生活习惯改变关系较大,需要细心观察后作出改变,如果长期得不到改善那么就要咨询医生意见,加以调整治疗。

  正常作梦缓解身心

  每夜的睡眠,我们的大脑仍是处于活动状态,脑电波呈现规律的变化,由慢波睡眠起始到快波睡眠,此为一个睡眠周期。慢波睡眠和快波睡眠在整夜睡眠中交替、循环出现,每夜睡眠历经4~6个周期。每个周期的慢波睡眠(1~4期)约60~90分钟左右,其中3期、4期是深睡眠,对消除疲劳、恢复体力、促进生长发育有作用,而快波睡眠是继慢波睡眠后出现的浅睡眠,约10~30分钟,这时大脑活跃,肌肉松弛,作梦就发生在这一时期,作梦可以恢复精力、稳定情绪、保护大脑。

  “一夜睡眠中,每次快波睡眠逐渐增长,临近天亮时快波睡眠最长。如果在慢波睡眠醒来就会认为没做梦,而是有可能是出于一种没睡着大脑出于思考的的状态,如果在快波睡眠醒来,就会认为作了梦。所以,作梦与否取决于在什么时期醒来,作梦也并不意味着疾病,正常的作梦对缓解身体反而是有益的。”徐健表示。

  作梦像看电影?失眠了!

  但有些人常说的“作了一宿的梦”、“像是看电影一幕一幕的”、“整晚都是半睡半醒的”,这提示着睡眠觉醒次数异常增多,这时次日往往会感觉昏昏沉沉、精神恍惚、注意力、记忆力下降,这就可能是失眠了。

  “多梦是一种失眠的表现,正如读者陈叔,可能是出现的一种失眠表现出来的多梦,失眠的危害很大,会引起植物神经机能减弱,并会出现焦虑、抑郁,影响工作和生活,甚至会导致肥胖及加速衰老。”徐健提醒。

  失眠要吃药了吗?

  很多失眠许久的人都会想到是否需要借助药物来帮助睡眠,但又担心药物会带来依赖,以后不吃了是不是就睡不着了。徐健称,失眠多梦如果长期得不到改善,可以用安眠药帮忙,其实只要在医生指导下,服用安眠药是安全的,正确服用安眠药解决失眠多梦的问题给我们带来的好处是巨大的,不必太过担心会带来药物依赖。

  徐健表示,失眠是痛苦的,没人愿意经历,对于多梦和失眠,在排除躯体疾病和心理疾病后,要改变对睡眠的错误认知,不要将睡眠当做任务,对睡眠有过高的期望,最基本的做法是养成良好的睡眠卫生习惯。

 

  专家支招

  1、减少午睡时间,以保证夜间的睡眠数量;

  2、坚持有氧运动,有助于改善睡眠;

  3、卧室环境要舒适,选择适合的床垫、枕头,潮湿闷热季节应开空调提高室内氧气含量;

  4、睡前避免看电视、玩手机,(更不能躺在床上做这些,)避免令人兴奋的活动,如KTV、争吵,避免酒、咖啡、茶,睡前少喝水;

  5、每天上床及起床的时间大致一样,建立规律的生物节律;

  6、睡前避免服用抗抑郁剂等会使人兴奋的药物。

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