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去年冬天的一天早上，我去后山坡晨练，见一只黑白花的小猫趴在松树底下低声地叫着。我本不大爱养猫，见它怪可怜的，就把它抱回家来。在我和老伴的精心喂养下，3天后小猫就欢快起来，看到它又跑又跳、伸懒腰，我和老伴高兴极了。恰巧，那段时间因为天冷，我们很少出门锻炼，看着小猫，我忽然心生一计：老伴，咱不妨学学小猫，不出门也能练好身体。于是我在前，老伴在后，先学猫踮脚静走，将脚后跟提起，完全用脚尖走路，走时尽量不发出声音。走上200步以后，再学猫伸懒腰，首先仰卧在床上，双手上举，双腿一起向上用力伸展，尽量伸直，坚持做20下，接着双手撑床跪立，耸肩、拱背、收腹、边深呼吸，边放松肩膀，下沉腰背、脊柱，重复做20下，再接着跪立，大腿与床面垂直，尽量抬胯，同时随着一呼一吸的动作，两手顺势前推，身体尽量向前伸展，使脸部和上半身都贴于床面，然后挺起上半身，重复做20下为宜。
除了学着猫健身外，学着猫睡觉也挺有意思。我失眠，就学着猫的方法睡觉，身体向右侧卧，腿微曲，右臂自然曲于身后右侧接近头部，左臂自然向下，并微微伸直。这种睡姿既不压迫心脏，又不损心气，大脑很快安静下来，慢慢地就进入梦乡。近1年来，我和老伴学着猫健身，我学着猫睡觉，身体、精神和睡眠都比以前好多了。 有两个退休老人，老王每天除了看看电视，就是吃饭睡觉，大门不出，二门不迈。日子一长，老王“发福了”，高血压、心脏病、晚上失眠等等，一个个都争先恐后地“前来拜访”，弄得他三天两头地跑医院。老李则不同，他平日种花养鸟、津津有味地伺弄门前那几株果树，有空就练练书法、打打太极拳，还定期参加市里老同志门球比赛、绘画，学老年交际舞，生活多彩多姿，心情开朗，红光满面。前些天，老李去医院体检，结果什么病也没有。认识他的人都说，老李真是越活越年轻了。
人到了老年，是在家里“坐享清福”，还是找点活干？依笔者一孔之见，还是应当像老李那样，经常“动一动”。常言道：流水不腐，户枢不蠹。经常运动的人能保持活力，充满生机，才能够长命百岁。我国宋代文学家欧阳修对此深有体会，他曾将夏朝的大禹和春秋时期孔子的得意门生颜渊，作了“动、静”两方面的比较，他说：“禹走天下，乘四载，治百川，可谓劳其形矣，而寿百年。颜子萧然，卧于陋巷，箪食瓢饮，外不诱于物，内不动于心，可谓至乐矣，而年不及三十。”欧阳修通过这两个对比鲜明的人物，一个是大禹，他每天奔波，四处漂泊地“治百川”，可谓劳其筋骨，结果，他活了上百岁。另一个是颜渊，他成天躲在“深巷里”，极少外出活动，过着几乎与世隔绝的生活。最终只活了不到30岁就“英年早逝”了。所以，欧阳修得出了自己的结论：“劳其形者长年，安其乐者短命。” 白糖鸡蛋 将鸡蛋放入开水里煮3分钟，直至蛋白全熟、蛋黄半生熟。然后，敲碎鸡蛋一小角，放入少许糖便可以享用，经常吃可以使皮肤变得又白又滑。 醋蛋祛斑 将新鲜的鸡蛋洗净擦干，加入500毫升醋中浸泡一个月，直至蛋壳完全溶解于醋液中，取一小汤匙溶液掺入一杯开水后服用。每天坚持一杯，长期下来可使皮肤光滑细腻，黑斑消失不见。 鸡蛋面膜 鸡蛋面膜分为两种，一种是加蜂蜜，一种是加牛奶。蜂蜜鸡蛋面膜就是将新鲜鸡蛋和一小勺蜂蜜搅和均匀，如果是油性皮肤，最好再加入一匙柠檬汁混合搅匀，然后用干净软刷子涂刷在面部，可一边进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环，还能软化黑头。牛奶鸡蛋面膜则是用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂抹于脸部敷15分钟后洗净即可，这种比较适合中性皮肤的女性使用。 蛋壳软膜 将新鲜蛋壳内的软薄膜粘贴在面部皱纹处或脸颊、下巴等部位，任其风干后再揭下来，然后用软海绵拭擦干净，这一招可以去除死皮。如果是干性皮肤，应涂些植物油再擦去死皮，这样就不会因摩擦而伤害到皮肤了。 蜂蜜蛋白膜 取新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。 |
