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游泳常抽筋怎么办?

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-07-08

  随着盛夏的到来,越来越多的市民开始下水游泳,但是一些人下水后,却出现了抽筋的现象。遇到这种情况,应该如何急救?

  

  下肢比上肢更易抽筋

  桂林医学院附属医院骨科主任医师邹国耀说,游泳抽筋的原因很多,最常见的就是下水前没做好准备活动,突然增加运动强度,肌肉从静止状态转入活动状态,肌肉不能马上适应,就会出现抽筋;如果是下水很久出现抽筋,很可能是由过度疲劳导致。“人体的上肢和下肢有许多块肌肉,每一块都有可能出现抽搐,只不过下肢的几率更大。所以很多人是腿抽筋。”

  邹国耀解释说,游泳时,蹬腿的力量相比手部的力量大,需要更多的动能,受到冷水刺激时,腿部的缺氧会更重,因此更容易出现抽搐。

  

  抽筋时不要运动患肢

  邹国耀表示,抽筋时,尽量不要运动抽筋的部位,通过其他的手和腿保持平衡。“我也碰到过抽搐,如果是腿抽筋,就先不要蹬腿否则痉挛会加重,人也会更累。”

  邹国耀表示,如果游泳时发生了抽筋,务必要保持镇静,否则可能会发生呛水,致使抽筋加剧。如果身边有同伴,可大声呼救,如果没有别人在身边,就要学会积极自救。“如果抽筋发生在浅水区,要立即站立,同时按摩小腿,一般抽筋可缓解;如果是在深水区,先吸一口气,然后潜入水中揉捏抽筋部位,并用力上翘脚掌,使腿部的肌肉获得松弛。回到岸边后,应躺在阴凉处休息,可适当按摩抽筋部位。

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