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空气不好 如何自保

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-01-15

  进入冬季以来,大雾频发,第四军医大学唐都医院呼吸内科多了很多呼吸道疾病、肺部疾病和哮喘病人。张女士今年50多岁,喜欢早起晨练,即便是大雾天气,也坚持在雾中锻炼。很快,她便因肺气肿住进了医院。

  的确,糟糕的空气让每个人都要进行一次身体与污染空气的博弈,尤其是老人和孩子。面对这种情况,第四军医大学唐都医院呼吸内科金发光主任提醒大家:大雾天不宜外出,此外,还要在生活中学会保护自己,把雾霾天对身体受到的危害降至最小。

  雾中污染多 尽量少出门

  秋冬季是大雾天气多发季节,据测定,雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质。起雾时气压低,污染物与空气中的水汽相结合,变得不易扩散,使得空气质量下降,而且空气中还弥漫着各种病毒和细菌。

  雾天不宜出行,更不适宜锻炼,因为人们在锻炼时呼吸加重、加速,会将更多的有害物质吸入体内,容易引发或加重流感、呼吸道等疾病,严重者还可引起肺功能异常、支气管发炎、肺炎等疾病。所以雾天应尽量留在室内,出门时一定要戴口罩,回来后立即清洗裸露在外的皮肤,喜欢锻炼的人们,应在中午太阳出来,雾气散后再锻炼。

  疾病易缠身 老幼是重点

  雾气持续不散,会加重老年人循环系统的负担,使老慢支病人旧病复发。因为老人支气管上皮萎缩,防御功能下降,加上老年人免疫功能降低,尤其是患有慢性支气管炎、肺心病的老年人,对外界环境变化十分敏感,极易发病。此外,雾天还容易诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等症,危及生命。对于患有哮喘病的儿童来说,雾气中所含的水滴会影响支气管收缩,大气压力的变化也会使哮喘症状恶化,反应为哮鸣、气短、呼吸急促等现象。

  改变呼吸方法 多吃豆腐牛奶

  雾天可以采用腹式呼吸法或缩唇呼吸法来减少肺内残气量,改善通气状况。腹式呼吸法立、坐、卧均可,尽量放松,双手置于两肋弓下,吸气时腹部膨胀隆起,呼气时腹部缩小内收,或者将双手放到腹部加压,以减少肺内残气量。缩唇呼吸法是将口唇缩进,增加呼气时气道阻力,防止小气道过早闭塞,使气体容易呼出,也可减少肺内残气量。

  在浓雾弥漫的天气,饮食要注意清淡,少吃刺激性的东西,多吃豆腐、牛奶等食物。此外,雾天阳光照射减少,体内维生素D生成不足,必要时可口服补充维生素D。

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