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常运目赶走疲劳

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2011-01-14

医学研究发现,不少慢性疲劳与过度用眼有关。眼睛消耗的能量占全身神经消耗能量的1/4左右,当放松了眼部肌肉,你将有—种轻松感,并会逐渐忘掉其他紧张与烦恼。我国、养生学历来主张“目宜常运”。运目(指眼珠转动)不仅有去内障、除外黯、消除视疲劳的功效,而且还能宁心、养神。使大脑清晰,精力充沛,所以经常做做如下“眼球运动”.对健康是非常有益的。

1.多转睛:静坐,双目闭上 5—8秒钟;然后睁开双眼,向上看3~5秒钟,再向下看3~5秒钟;使两眼球向左旋转10次。然后向前注视1~5秒钟;再向右旋转10次,前视3~5秒钟,最后用双掌擦两颊及额部30 秒钟,每日可做2次。有强光干扰时,可用两手掌遮于目外或轻闭双眼转睛也可。

2.频摩目:先用两手相擦,发热时用掌心热捂两目,反复做擦目数次,接着再把眼球左右旋转(运日)各50转.最后用两手掌搓擦两颊及额部1~2分钟,每天坚持做2~3次。

3.常眨眼:静坐挺胸,双眼紧闭一会儿,再放松(睁开),利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作可活动眼球,能促进眼内血液循环,解除眼肌疲乏,益眼醒神。经常有意识眨眼,有利泪液分泌.对防千眼病也有一定效果。

另外,打乒乓球、放风筝、到郊外观赏景物等,均是“运动眼球”的好方法,人们不妨经常去做此类运动。 (成都中医药大学副研究员 蒲昭和)

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