常运目赶走疲劳

医学研究发现，不少慢性疲劳与过度用眼有关。眼睛消耗的能量占全身神经消耗能量的1／4左右，当放松了眼部肌肉，你将有—种轻松感，并会逐渐忘掉其他紧张与烦恼。我国、养生学历来主张“目宜常运”。运目(指眼珠转动)不仅有去内障、除外黯、消除视疲劳的功效，而且还能宁心、养神。使大脑清晰，精力充沛，所以经常做做如下“眼球运动”．对健康是非常有益的。

1．多转睛：静坐，双目闭上 5—8秒钟；然后睁开双眼，向上看3～5秒钟，再向下看3～5秒钟；使两眼球向左旋转10次。然后向前注视1～5秒钟；再向右旋转10次，前视3～5秒钟，最后用双掌擦两颊及额部30 秒钟，每日可做2次。有强光干扰时，可用两手掌遮于目外或轻闭双眼转睛也可。

2．频摩目：先用两手相擦，发热时用掌心热捂两目，反复做擦目数次，接着再把眼球左右旋转(运日)各50转．最后用两手掌搓擦两颊及额部1～2分钟，每天坚持做2～3次。

3．常眨眼：静坐挺胸，双眼紧闭一会儿，再放松(睁开)，利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作可活动眼球，能促进眼内血液循环，解除眼肌疲乏，益眼醒神。经常有意识眨眼，有利泪液分泌．对防千眼病也有一定效果。

另外，打乒乓球、放风筝、到郊外观赏景物等，均是“运动眼球”的好方法，人们不妨经常去做此类运动。 (成都中医药大学副研究员 蒲昭和)