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有些人工作、学习时间长了，一感到头晕脑胀、困倦无力，就常常到自来水龙头跟前用冷水冲冲头。他们认为，用冷水冲头能提神，使头脑清醒，从而提高工作、学习效率。其实，这种做法是很影响身体健康的。 我们知道，工作、学习是一种艰苦的脑力劳动。一个人在从事脑力劳动的时候，大脑需要充足的养料和氧气，而这些养料和氧气是通过血液运送上来的。大脑的重量虽然只占体重的2％，但它所消耗的氧气却是体重的20％，比身体其他部位消耗的氧气高10倍。我们在工作和学习的时候，如果用脑时间过长，养料和氧气大量消耗，血液输送不足，就会出现神经细胞疲劳，记忆力降低等现象。 然而，因工作、学习时间过长而出现的疲劳及困倦现象，却是大脑自身保护的一种抑制性反应，它警告人们应立即采取措施让大脑休息，以消除疲劳状态。如果对这个黄牌警告不予理睬，用冷水刺激神经，让疲劳不堪的大脑继续超负荷工作，就会造成脑部营养物质的过度消耗，并使脑组织受到损伤，脑功能活动能力下降，兴奋与抑制调节紊乱，从而导致神经衰弱等一系列疾病。 此外，大脑在工作、学习时-，产生疲劳的原因还有血液中的营养物质减少和血液输送不足。这时，如果用冷水冲头，头部的血管遇冷收缩就会变细，血液流动就会减慢，从而引起暂时性的脑缺血，并出现头晕、头痛、面色苍白、眼冒金花等现象，甚至还会引起感冒，血管性头痛，脱发等疾病。 那么，在工作、学习时出现了疲劳应怎么办呢?专家建议，此时最好到室外散散步，做做操，打打拳，多呼吸一些新鲜空气，以供给身体需要。在休息时，多做一些改变身体姿势的活动，对消除大脑疲劳也大有好处。这些活动是仰卧起坐、俯卧撑、振臂摆腿、转动头部、头皮按摩等。这可使颈部和胸部的肌肉放松，腰部和腿部的肌肉伸展，全身的血液循环得到改善。如果在学习和工作时感到非常困倦，就连活动也振作不起精神，这就可能是睡眠不足引起的极度疲劳。此时，应该睡会儿觉，让神经细胞休息一下，再工作、学习；切莫用冷水冲头提精神。 |
