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慢性胃炎是常见的胃肠疾病，中年以上好发病，并有随年龄增长而发病率增加的倾向。老年人随年龄增加而出现牙齿缺损，致食物咀嚼不充分或者未咀嚼吞下入胃；再加上老年人味觉下降，喜吃刺激性食物，食道、胃黏膜逐渐萎缩，蠕动力差，这些都是老年人易患胃炎且不易治愈的因素。该病不仅患病率高，且病情易迁延反复，治疗颇为困难。但如能在日常生活中注意自我调适，则可大大减少复发几率。 1．列个生活时间表 生活不规律，过于劳累，精神高度紧张，睡眠不足，是慢性胃炎发生的重要原因，故每个人可根据自己的情况，列一个时间表，平时的生活尽量不打破这个规律。 2．身边常带面包、饼干 饥一顿饱一顿是慢性胃炎患者日常护理的大忌。如果冈故不能按时就餐，那么就要经常准备些面包、饼干之类的食品带在身边，保证在就餐时间吃些东西。 3．愉快进餐 精神抑郁、情绪低沉、顾虑重重，往往会引起或加重各类胃炎。生活中有很多这样的例子，当发生争吵或与家人、同事闹别扭时，就会吃饭不香，并常有腹胀感。这是因为，当人的情绪不好时，注意力转移，对食物的兴趣下降，各种消化腺分泌减少，胃肠蠕动也相应减慢。这时若进食，食物往往不易完全消化，就会产生腹胀不适等症状，当胃肠活动发生障碍时，则出现腹痛。因此，我们在进餐时，心情愉快最好，至少注意力应放在食物上，特别是避免谈及不愉快或关系个人切身利益的事情。 4．必须吃早点 统计资料表明，长期不吃早点者易致胃炎，并且空腹一上午，不但易产生身体疲劳，还有可能诱发十二指肠溃疡。另外，慢性胃炎患者要避免暴饮暴食、酗酒，上腹不适时，不要吃有刺激性的食物，如生蒜、生大葱、芥末等，以免加重病情。养成细嚼慢咽的习惯，定时定量。 5．常漱口 口腔卫生好坏与慢性胃炎的发病密切相关，特别是导致胃炎的幽门螺杆菌寄生于牙菌斑中，是导致慢性胃炎发生和复发的一个重要因素。因此，三餐后漱口，早晚刷牙可起到预防胃炎复发的作用。 6．多摩腹 是指用手掌在腹部相应部位揉摩。现代实验研究表明，按摩腹部，能促进胃肠蠕动和排空，使胃肠分泌腺功能增强，消化能力提高，并有解痉止痛作用。具体方法为：用手掌或掌根部在胸骨下端与脐连线的中点部位做环形按摩，节律不要太快，每分钟顺时针、逆时针各30圈左右，每次10—15分钟，每日1—2次。 |
