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晚餐不当可引发疾病

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-09-19

很多人习惯在晚餐享用丰盛的美食。殊不知,不良的饮食习惯会导致疾病的发生。

肥胖症。晚餐过饱使血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度增高,又缺乏活动,热量消耗少,多余热量在胰岛素作用下合成脂肪,逐渐引起肥胖。

尿路结石。晚餐过晚来不及活动就睡觉,而排尿高峰一般在饭后4—5小时,产生的尿液不能及时排出,全部潴留在膀胱和尿路中,使尿液中含钙量不断增加,而形成结石。

冠心病。晚餐经常摄取过多热量,会造成血中胆固醇增高,使过多的胆固醇堆积在血管壁上,可诱发动脉硬化和冠心病。

糖尿病。晚餐长期过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,造成胰岛素B细胞负担加重,提前衰竭,引起糖尿病。

肠癌。晚餐过多进食蛋白质不能很好消化,产生的废物又不能及时排出体外,堆积在大肠内,产生大量胺类、吲哚等有毒物质,在肠内停留,时间过长,易引发大肠癌。

神经衰弱症。晚餐过饱加重胃肠负担,将信息传人大脑,引起失眠、多梦,易导致神经衰弱等疾病。

胰腺炎。晚餐暴饮暴食,容易诱发胰腺炎;患有胆石症、蛔虫梗阻、慢性感染等,更容易诱发急性胰腺炎导致猝死。    

科学的晚餐是:1.要早吃。一般在晚6时左右最好。餐后活动一段时间再睡觉。2.要清淡。以含碳水化合物食物为主,多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少蛋白质、脂肪类食物。3.要少吃。晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%为宜。

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