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保持“三心”战胜“糖魔”

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-06-30

一、确诊糖尿病后,首先要干预自己的生活方式。首先是控制饮食。一日三餐七八分饱,每餐中间加点餐,或水果或其他食品,绝不能用饥饿疗法。一日三餐中,控制总热量的分配,以米、面为主食,经常掺些杂粮如攸面,豆面,红面等,间断性地加上瘦肉,多吃些放油不多的菜。因油太大的菜吃多了也会使血糖、血压升高的。多吃豆制品、蛋类、奶类、腐乳类,不吃甜食,限制盐量。这样可以均衡营养,天长日久,血脂不会升高,血糖也会稳定下来。

二、每天要有意识的参加适当的运动,绝不能闭门养病。退休后仍然要干很多家务活,但这不能代替运动。我每周至少有2-3次户外运动。走步是老年人最适合的运动方式,但时间不宜太长,一定要持之以恒,让身体过度疲劳会适得其反。

三、要注意一天之中的饮水量。有一段时期我便秘,懂得了喝水有利于体内代谢毒物的排泄,可改善血液循环。所以每天晚上就在床边准备一杯白开水,起床就喝,有时是温开水,上下午各一次。这样坚持了一段时间便秘的毛病就好了。常言道:笑一笑,十年少。众所周知,糖尿病是一种新陈代谢方面的疾病,会引起失明,心血管病变和其他系统疾病。好的心态,人的各种代谢过程就比较平衡。这次出院后,我对人生中遇到的一些烦心事看透了,极力使自己有个好心情。常想,生活中矛盾时时有,处处有,没有必要为之心烦。出院两年来血糖控制得很好,血压也基本正常,精神、心情也很好。

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