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春天来了万物复苏 体育锻炼健康

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-03-13

    春天来了,万物复苏,鸟语花香,呈现出一派生气。春天也是人们进行户外健身活动的好时节,“一年之计在于春”,科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。

    体操健美悦心情

    健身操的种类多种多样,可以挑一静一动两种配合锻炼,通过不同的频率使身心有张有弛。如舒缓的瑜伽有很好的排毒功能,放松的心境使皮肤的细胞生长和自我修复的效率比平时高几倍,有效补充肌肤水分。而跳热烈的拉丁舞可以练习乐感,锻炼心肺功能,工作中的紧张心情也得到了痛快宣泄。建议穿软底鞋,减少对关节软组织磨损。刚开始时运动量不要过大,逐渐加量让身体慢慢适应。

    春天散步最养生

    众多寿星的长寿秘诀之一就是在春光里散步。散步不拘于形式,不要太快,顺其自然,不疲劳就好。人体经过一夜的睡眠,各种功能都处在抑制状态,通过散步,可使人体精神振奋,提高学习和工作的效率。同时,全身关节筋骨能得到适度的运动,心肺功能也得到锻炼,并改善冠状动脉的血液循环及促进食欲。俗话说:“人老先从腿上老。”经常散步对延缓衰老也很有帮助。

    迎着春风放风筝

    春天天和日清,很多人喜欢出门放风筝,这项运动最适合白领。现代电脑办公已成为大势,白领长期保持低头的姿势工作,时间一久,将造成颈椎骨头的椎间盘突出,引发颈椎病。白领春天多放风筝对该病有很好的缓解作用。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。放风筝时需要站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸放风筝这项运动可以有效减轻脖子的负担。

    春天锻炼五注意

    注意晨练时间:春天晨间气温低,湿度大,雾气重,室内外温差悬殊,故春天锻炼应在太阳升起后再到户外运动为宜。

    注意运动前准备:运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节,搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位,以促进局部血液循环,防止和避免扭伤、拉伤和冻伤的发生。

    注意健康监护:心、肝、肾等脏器有严重疾患者,须经医生同意后才能进行锻炼,且只适宜进行时间较短,强度较小的运动。

    注意运动适度:在乍暖还寒的春季,受气温和人体自身因素的影响,身体的肌肉和韧带还都比较僵硬,需要一个阶段的调整,才能适应较大的运动量。因此,初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的,注意适度,不能盲目追求运动量。春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主,比如散步、慢跑、爬山、放风筝等,多到户外汲取“空气维生素”。

    避免大汗淋漓:有人认为,既然是锻炼,就要出汗,而且出汗越多表明锻炼效果越好,其实,春天出汗太多不利健康。身体出汗时毛孔张大,如果没有及时采取保暖措施,很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。 (姜蕾)

    无事而忧,对景不乐,即自家亦不知是何缘故,这便是一座活地狱,更说什么铜床铁柱,剑树刀山也。

    [译文]没什么事却烦忧不已,对着良辰美景一点也不快乐,连自己也不知道为什么会如此,这样的人生如同活在地狱中一般,何必再说什么地狱中的热铜床、烧铁柱,以及插满剑的树和插满刀的山呢?

    [评语]如果真有地狱,也是人心所造。忧愁算不算地狱呢?当然也算。最大的地狱,莫过于人自设的地狱,别人是无法将它打开的。人可以自救,但是,大多数人却不相信。天底下并没有什么事能够让人完全绝望的,因为,无论是好是坏,都无法在这世间久住,包括我们的生命也是如此。如果看透了这一层道理,生命中就没有什么事真正能够让我们忧伤不已了。

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