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鞍马训练器 爬小山怡身心

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-09-21

    这些年,因心怀游山玩水之志却偏偏囊中羞涩,又因不想浪费家乡周围的自然资源,于是,游历家乡周围的小山,就发展成了自己的一大爱好。每每周六周日,便意趣盎然地向着家乡附近的小山进发,去领略一番乡村小山所特有的山色美景。

    游历家乡周围的小山,益处多多:

    一是行囊简单,悠然自得。一辆单车,一包饼干,一壶水,一台收音机,足矣。单车骑至山脚,顺手一停,开爬。不急不躁,不焦不火。累了,找块大石头坐坐;乏了,走上石板躺躺。春天,遥看草色,寻觅春的消息;夏天,享受清爽,吮吸一掬清凉;秋天,领略成熟,嗅遍满山果香;冬天,挑战严寒,在山湖的冰面上滑出欢快的乐章。

    二是自由自在,远离尘嚣。既避免了名山大川里众多游客的喧嚷,又不会像风景名胜区那样,被漫天要价的小商小贩追随磨牙。独自一人,无牵无挂,心中只有一个目标:山顶。每每沐着山风,登上峰顶,遥觅自己村庄的红墙绿树,炊烟袅袅,生机勃勃,热爱家乡之感油然而生。

    三是经济实惠,培养节约、朴实的良好品质。游历家乡周围的小山,不花车票,不买门票,不订旅馆,半天或一天一个来回,用时也经济。寂寞时,听收音机里送出的情歌,帮着牧羊人喊喊羊群,喝一杯护山老人刚沏的热茶,或者迈进只有两三户人家的村舍,同大伯大妈拉拉家常,每每此时,周身就会被朴实、热情、坦诚、快乐的美好情感所包围。

    四是锤炼脚步,强身健体,培养耐力和韧性,还能够怡养性情,孕育良好的精神状态。呼吸着清新的空气,欣赏着美好的景色,早把工作的压力和一切不快释放完毕,身心状态又进入到一个崭新的阶段。

    这些年来,鸡尾山、鸡冠山、北顶山、油篓山、馒头山、香炉子山、五老神山……有名的无名的20多座家乡周围的小山都不止一次地留下了我的足迹。

    有道是,有福不能独享。现在,每当我外出爬山,总要把妻子儿子叫上,一同向山顶进发。我们常常开展爬山比赛,结果常常是儿子凭借矫健而敏捷的脚步夺得第一名,我夺第二名,气喘吁吁的妻子夺第三名。

    ……

    游历小山,锻炼身体,陶冶性情,不亦乐乎。朋友,还等什么,你也加入攀爬小山的行列吧!

    年纪大了,身体各方面能力都不如从前,稍不注意就会伤害到身体,对老人而言,连简单的座椅都有讲究:

    1、老人一定要选有靠背的椅子,不要坐凳子。

    2、椅子的高度要和膝盖以下腿部高度相当,即老人坐着的时候,脚刚好可以平放在地上。

    3、椅子的重量要适宜,太轻的话,椅子不稳,易发生危险。

    4、避免用带滑轮的转椅,因为坐在转椅上,腰部需要使劲维持椅子的稳定,易引起疲劳。

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