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每天安排的自我养生锻炼活动

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-06-04

    中年为“多事之秋”,懂一些身体调理和养生知识,做一些养生运动,是势在必行的事情。在这里,我把每天安排的自我养生锻炼活动,和大家分享分享。

    在我家阳台放着一个收腹摇椅,很小巧,像个简易的椅子。只是支撑后背的是三排硬海绵的双轱辘,还有一个支撑颈部颈托。坐在上面,每天轻轻摇动,可以随意变换姿势,前后摇动其实就像是在做仰卧起坐,但由于有了后背的支撑,无需自己费力,但却同时锻炼了腹部肌肉,能起到收腹减脂的作用,而且整个后背都在海绵轱辘的滑动按摩下,疲劳和僵硬都得到放松。

    我还在卧室里铺着一个行走按摩毯,上面布满圆圆的凸起,行走时,这些凸起会刺激按摩脚步丰富敏感的各个穴位。刚开始行走,会觉得脚心有些刺痛,这说明穴位不通畅。坚持走过几天,就会越来越适应和舒服。

    我觉得每天行走在按摩垫是种极大的享受,每天睡觉前,走上20分钟,然后就会拥有一个很香甜的睡眠。这样的“享受式”运动,我已坚持了两年,自我感觉很好,每天都精力充沛。

    刘成彬

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