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老年人锻炼后心脏运动强烈，此时大量喝水会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。应该在心跳稍微平稳后，再缓慢、少量多次地喝一些温开水，这样心脏可以平稳地接受并推动水分的吸收。 在锻炼出汗后，也不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。因为大量出汗时，人体胃肠的血管处于收缩状态，吸收能力差，此时大量饮水，易在胃肠道里积聚，使老人感到闷胀，并会引起消化不良。
锻炼后喝水的正确做法：最好先用水漱漱口，湿润一下口腔和咽喉，再喝50~100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）；休息30分钟后，再喝常温（25℃左右）的白开水。 吴松 65岁的徐伯患结石多年，一直听医生指导饮食、用药，多年来与体内结石相安无事。最近他晚上散步时，听说跳绳可助排石，连日来便每天坚持在家跳绳半小时。可是不久前的一天上午，徐伯腰痛、血尿、腿软、周身疼痛，被家人紧急送到医院。 经详细检查后，接诊医生认为，徐伯出现血尿、腰痛等症状是由于连日剧烈跳绳导致体内结石移动，进而对肾脏组织造成损伤引起的。
肾病专家介绍说，一般中青年人如患泌尿系统结石是位于肾的上极、中极或输尿管，身体素质好，且平日运动比较多，在医生指导下跳绳、多饮水，的确是有助于结石排出的。但对于身体素质差的老年人，特别是患有肿瘤、骨质疏松症、退行性骨关节病等疾病的老年患者，最好不要跳绳，以免加重病情。盲目跳绳疗病，十分容易发生压缩性骨折等危险。老年肾结石患者可采取排石溶石的中医治疗，配合多饮水，适当运动。如结石较大造成梗阻，应采取微创手术取石治疗。 戴晓蓉 什么是运动？医学上讲的运动，是具有“负荷”的“有氧”活动，并不是一般的活动。即在运动的过程中，要把身体里的各个器官的功能都得调动起来，最基本的表现就是呼吸加快、心率加快，微汗，否则就算不上运动。因为，运动加快了新陈代谢，增强了身体的各个器官、组织的功能，增强了人体的免疫能力。 什么是活动？四肢或只有下肢离开原地就算是活动，这与运动就有了本质的区别。因为，它既不能调动身体各个器官都同时地活动，也没有呼吸加快、心跳加快、出汗等加快新陈代谢最基本的表现。这也是医学上，通常把干家务事不纳入体育锻炼范畴的原因。 张威 |
