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春节期间老年健康运动

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-02-08

  春节,我们不但要吃好,吃健康。家人在一起,除了聊天,有时候也会一起运动一下,年轻人身体好,运动一般没有较多限制,然而,老年人就不一样了,身体机能都不如从前了。下面推荐一些春节期间适合老年人玩的项目。

  踢毽子

  推荐理由:简便易行。对于看不惯足球运动的人尤其适用。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上。既增强了肌肉、骨骼的运动功能,又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病,尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。预防了颈椎病,修整了腰肢体态。踢毽子时双上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉、关节,对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用。踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。大家围在一起,你一脚,我一脚,飞舞的毽子牵动着所有人的眼球,调动着所有人的责任感,激发人团结进取的精神;期间有说有笑,有喊有叫,有逗有让,气氛融洽,很适合过年时的群体活动。

  健康提醒:适度休息。选择适宜的场地,量力而行。

  健身球

  推荐理由:健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后,健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗,它也成为新兴的健身运动。

  健康提醒:它适合所有需要康复治疗的人,健身效果良好,特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)。在锻炼时比较安全,不容易出现损伤,还可以提高人(包括病人、伤者)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。健身球不适合体重过重、以减重为目的者。

  网球、乒乓球很适合节日期间和朋友切磋,健身路径等也比较受人欢迎。一些传统的项目,如跳大绳等也很有乐趣,希望您能从中找到自己的乐趣。

  健晨

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