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医疗体操祛病健身

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-06-22
现代人患肛肠疾病的越来越多,原因其实就是一个字:懒。懒得吃粗粮,怕嚼;懒得运动,怕累;懒得按摩,怕痛。

拿按摩来说,其实就是护肛肠的好方法,省时又简单。

早晨早起10分钟,躺在床上两于交叠,将手掌按在腹部的右下方,然后从右下至右上,再横着从右到左,再从左上到左下,这样慢慢环肚脐一周。别小看了这个动作,其实是分别按摩了升结肠、横结肠和降结肠,这样按摩一会儿,就会感到腹部发热,非常舒服,很快就会有便意。

此外,上厕所时也别闲着,坐在马桶上按按天枢穴(脐中旁开2寸)和神阙穴(位于脐窝正中,也就是肚脐眼),对促进排便非常有好处,有效防止痔疮。

老年人为了预防和治疗痔疮,可以有意识地做一些防治痔疮的医疗体操,常能收到良好的效果。

提肛锻炼:直立,舌舐上腭,两手叉腰,两腿交叉,脚跟踮起,同时夹紧臀及大腿提收肛门,吸气,保持10秒钟,然后呼气放松,反复做20次。

抬腹锻炼:仰卧,两腿心曲,两脚靠拢臀部,两手放在头下,以脚和肩支撑上抬臀部。同时提收肛门吸气,保持5秒钟,然后呼气放松。

按摩腹部:仰卧屈膝,左手掌放在右手背上,以脐部为中心,从右到左做顺时针按摩30次。

起坐锻炼:两腿交叠坐在椅子上,然后收臀、灾腿、提肛,然后两腿叉位站起,再放松坐下。 朱兰芳
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