首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

健身运动

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

骑单车 壮腰肌

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-06-22
人,犹如一部机器,身上某一部件偶尔遇上些小毛病什么的,不一定就去看医生。先是自我判断一下原因,然后再“自我调理”一下,往往能够得到事半功倍的效果。

一次,我在弯腰捡拾落地的一只筷子时,不知不觉之间居然腰被“闪”扭了一下,顿感一阵肌肉疼痛。家人看着我双手托腰,很是难过的样子,都在劝我到医院看看。

当时,我就纳了闷:既没剧烈运动,又没负重受压,“腰闪”痛怎么说来就来了呢?人,有那么娇气吗?

不行,“在哪疼的再在哪治”,我又试着在原地原姿势,做些轻微的“慢动作”,例如:缓慢舒展胸腹,缓缓晃动臀部,带着腰部轻轻“抖落”起来,手再顺着腰背慢慢按摩几十下。几分钟下来,居然使腰部的肌肉痛缓解开了,疼痛感觉由“尖尖”的刺痛逐渐变成“钝钝”的秃痛感。

轻慢运动有了成效,我立马想起自行车的健身功能。于是,我小心翼翼地推出单车,慢悠悠地骑上,朝着田野低速骑行,既是透风,发散“痛心”之念,又是运动,活跃腰间肌肉骨骼,运“血气”之脉。车速很低,却是有氧运动。我大口吸入新鲜空气,给血脉里运动充氧。脚腿上下运动,腰部肌肉骨骼微微使劲,跟着有规律的车子匀速前行。 (涂俊明)
Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐