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手玩健身球 按摩又健脑

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-04-28

  老年人喜欢手中握着健身球把玩,这不仅能刺激手部穴位,锻炼手指的灵活性,还能使脑部的供血更加充足,可以有效“保养”大脑。不过,专家提醒,根据材质的不同,健身球的重量和相对侧重的功效也有所差别,需要根据自身情况选择。

  把玩健身球可养身健脑

  4月16日,在桂林市半塘清舍,记者看到屋里摆放着几个核桃。舍长莫婷娜告诉记者,这种核桃名为文玩核桃,如果是用紫砂做成的核桃则用来作为茶宠,而用核桃籽做成的核桃球就比较适合老年人在手里把玩,能起到养身的作用。

  “人的手部和脚部分布着很多穴位,通过摩擦核桃不平整的外壳,可以按摩穴位、促进血液循环,一些老人在平时看电视的时候可以同时玩健身球锻炼。”莫婷娜介绍说,这种养生锻炼的方法不受场地限制,随时都可以进行,很多老年人比较喜欢这项养生锻炼方式。

  广西中医学院第一附属医院壮医诊疗部医生李婕表示,所谓“十指连心”,人体经络把手指与脑神经、五脏六腑联系起来,通过五指拨动健身球,球体对手指手掌各个穴位的刺激能使气血保持通畅状态。通过指掌运动,健身球还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进上肢肌肉的运动。

  此外,因为心包经经过手掌,因此手指与脑、精神的关系密切,把玩健身球能让大脑得到锻炼,减缓脑部的老化速度,还能避免老年痴呆症发生。在玩健身球的时候,人的思想主要集中在手上,因此可以帮助排除杂念、消除紧张、使大脑得到放松。

  莫婷娜补充说,把玩文玩核桃还有一个好处,就是“养核桃”。核桃在手里长时间把玩时,经过长期搓揉,汗的侵润,油脂的渗透,会被氧化为一件亮里透红,红中透明的精品。与喝茶养壶一样,这种方式培养了中老年人的爱好,让他们的情感兴趣得到寄托。

  

  铁球练力量  核桃可按摩

  值得注意的是,不同的健身球材质不同、重量不一,健身的效果也不一样。因此要根据自身情况选择健身球。

  广西中医学院体育部副教授兰兰解释,中医认为,健身球材质中的铁、玉石偏凉性,在温度低时就不适合在手里把玩,因为冷会使经络不通,不通则痛,长此以往还会伤及心气。其次,重量较重的铁球、石球等健身球,适合提高手部小肌肉群的力量;而文玩核桃则能更好的刺激手掌的穴位。中医中药秘方网介绍一般来说,老年人由于手劲减弱,手腕力量不如中年人,文玩核桃就比较适合。而对于力量尚可的中年人,可以用铁球来锻炼肌肉力量,要注意循序渐进。初练时可选小型号,待练熟后,逐步选购较大型号

  锻炼时,两手可交替锻炼。将两球托于掌中,靠五指顺序使两球顺、逆方向互相转动,使手的全部关节都处于运动之中。这样能使前臂肌肉随着手指的展收而有节奏地收缩和放松。初练时可选小型号的铁球,待熟练后再选择大型号、重量更重的铁球。
 

  史料记载,公元319年,羯族石勒占据中原,建立后赵。因其忌讳“胡”字,故将“胡桃”改名为“核桃”。此名延续至今。 核桃中除食用核桃外,还有大约100多种大小悬殊、皮厚、个大、皱褶多、造型奇特和纹路优美的核桃。这类核桃既可做“手疗核桃”,又可做雕刻核桃,既能供人们观赏,又可做为收藏,因此备受人们青睐。 

  “手疗核桃”,也叫“健身核桃”,又称“掌珠”。古时称“揉手核桃”,追溯起来,它起源于汉隋,流行于唐宋,盛行于明清。在两千多年的历史长河中盛传不衰,形成可世界独有的中国核桃文化。

  古往今来,不管是帝王将相、才子佳人还是官宦小吏、平民百姓,无不为有一对玲珑剔透、光亮如鉴的核桃而自豪。特别是到了明清两朝,玩核桃达到鼎盛时期。明天启皇帝朱由校不仅把玩核桃不离手,而且亲自操刀雕刻核桃。故有“玩核桃遗忘国事,朱由校御案操刀”的野史流传民间。

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