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门框保健疗法

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-03-06

  推门框扩胸防腰背疼

  这个方法适合年轻的久坐一族。可选择卫生间或厨房较窄的门,双手抬起与肩同高撑住左右门框,站在门前10厘米处,身体尽量向门内伸,这时就会感到背部肌肉舒展感,每遍反复做10~20次,每日2遍。此法可有效改善背脊的血液循环,老少皆宜。

  拉门框下蹲保护肩关节

  有肩周炎的人适用此法。先站立于门旁,患肩侧手握门框,逐渐下蹲,用自己的身体重量来牵拉肩关节,下蹲幅度要大,不要虚蹲,使肩关节得到充分牵拉,臀部要尽量贴紧小腿,稍停片刻,再缓缓起立,如此做5至10次,幅度由小到大,每日三次。

  蹭门框按摩背部穴位

  这个方法尤其适合老年人。中医认为,足太阳膀胱经、督脉都在背上通过,可用背部正中的脊椎骨对准门框的棱,向门框上轻轻挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做20下,尽量把整个脊柱都挤压一遍。有脊椎骨折、脊椎肿瘤、脊柱结核病者不适用此法。 宋微

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