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颈椎病患者应学会“点头”

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2011-05-12

  人们通常认为,哪个关节不好,多活动活动就好了,但专家认为,用头写“米”字的颈部保健法,对颈椎病患者有害无益。

  南京军区福州总医院骨二科周忠副主任医师介绍说,颈椎如同“橡皮筋”,人们玩电脑、写东西,低着头,一直让它处在疲劳状态,拉太长、绷太紧,颈椎这根“橡皮筋”就恢复不了原状。特别是颈椎比较特殊,它要是出了问题反而是动得越少越好。

  健康人或颈椎疲劳的人,经常做“米字操”有好处,但有些颈椎病患者,稍稍晃一下脖子都晕,再做“米字操”,只会加重病情。

  颈椎最需要的运动就是点头和往后仰头。平时在工作和生活中,可一个小时活动几分钟,坐在椅子上,先低头放松,再伸展,然后脖子往后仰,开胸、仰视。需要注意的是,旋转脖子要非常小心,动作要轻柔、和缓,切忌暴力按摩。

  此外,人们平时不宜让颈椎太累,不要躺着看书、看电视以及长时间玩电脑游戏、打麻将,远离不良睡姿、睡高枕等陋习。

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