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初夏时节 合理运动

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2011-05-08

  副主任医师、副教授,硕士研究生导师,广西中医学院第一附属医院内分泌科及糖尿病研究中心主任,中国中西医结合学会内分泌专业委员会、中国老年学学会骨质疏松委员会、广西中西医结合学会糖尿病专业委员会等委员会委员。

  擅长于运用中西医结合方法诊治内分泌及代谢性疾病。尤其在糖尿病及其各种急慢性并发症、痛风、肥胖症、血脂异常症、甲状腺疾病、骨质疏松症等方面有较深的造诣。

 

  初夏时节,很多糖尿病患者就犯愁了,因为患病的原因,很多患者都怕热、出汗……这时候该怎么办?还能不能运动?经过多年的总结,我认为,糖尿病患者应有适当的耐热练习,如少用或不用空调,以防盛夏来临时因炎热引起的恶心、呕吐、神志不清等。

  首先要提醒的是,血糖得到理想的控制,才能参加运动锻炼。

  其次,注意防止低血糖的发生,可采用下列措施,将低血糖的危险控制在最小范围内:

  1、找个运动伙伴:为了养成长期的运动习惯,并考虑到夏季运动安全的需要,糖尿病患者最好找个伙伴一起运动,以便应付可能发生的低血糖等紧急状况。锻炼初期要经常监测血糖,以便找到血糖变化的规律;

  2、运动前适当减少胰岛素的剂量(一般比处方规定的剂量少1~2单位)或适量增加碳水化合物的摄入(每半小时10~15克);

  3、选择在运动中相对不活动的身体部位(如腹部等)注射胰岛素;

  4、在胰岛素活动的峰值期不要参加体育活动。参加较长时间活动时在活动期间吃一些含碳水化合物的零食,如饼干、面包等。

  另外,运动节奏要缓,避免多出汗。如果还想要运动得更科学一些,可以在运动前咨询专业医务人员,依以下步骤制订切合实际的运动计划。如确定运动方式和运动量;运动装备应选择舒适的棉质运动服装、鞋袜,要注意鞋的透气性和鞋底的柔软度;准备一些监控条件,如戴个手表记录运动过程中心率的变化,运动前和后各测一次血糖等。

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