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俯仰呼吸运动利胆消炎

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-11-18

慢性胆囊炎患者吃得稍不注意,就会使胆囊炎复发,出现腹胀或右上腹不适、胃灼热、嗳气、吞酸等一系列消化不良症状。如不及时治疗,不仅导致胆囊功能减退,还会引发胰腺炎、肝炎等。因此,慢性胆囊炎患者最好常做俯仰呼吸运动来利胆消炎。

1.端坐床沿或椅子上,臀部着座1/2,两腿分开,双手按揉腹部,顺、逆时针各25圈。

2.做深呼吸1次,呼吸结束时,上身前俯,头部低于双膝,同时双手紧按小腹,使横隔膜上升,将肺内余气尽量排出。双手放松,头引颈向前伸,缓缓做深吸气,并慢慢将上身抬起,恢复原坐位姿势。慢慢呼气,同时头及上身再缓慢下俯,尽量将余气排出,如此反复做8—16次。

3.上式结束后,站立,双腿交替抬高10~20次,再进行7~8次下蹲运动。

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