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“器官保健操”保健康

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-11-16

老年人常做一些简单的器官健身操,也可以达到保健的目的。

舌操。早上起床后,将舌头伸出、缩进10次,然后在嘴外面左右摆动5次。每天做1—2次,坚持做,可预防老年痴呆。

喉操。喉操可促进咽喉部位的甲状腺分泌,喉操的方法是颈部向前探,双手置于头后部向下按压,然后颈部向后弯曲,把下颌往后推。

胃肠操。胃肠操可改善消化功能。平躺后,打开双手和双脚,呈“大”字,再缓缓抬起上半身,共做10次。

健心操。健心操能改善心功能。站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后两臂贴胸左右移动,来回10次。

健肺操。能提高免疫力。立正,双手掌心向后,尽量弯腰俯身触脚3次,再双手掌心向前,尽量弯腰俯身触脚3次,反复做10次。

健肾操。可减轻腰酸尿频等症状。站立,双手握拳紧抵左右后腰部,身体向两侧摇摆30次。

老人做操时需量力而行,如果身体受限,如不能弯腰等,切不可勉强锻炼,否则不仅不能达到健身目的,反而引发其他疾病。

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