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血管锻炼操可防血管病

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-11-04

中医专家推荐了一套血管锻炼操,坚持运动,可以预防和协助治疗相关的血管疾病。具体动作如下:

    动作一:仰卧在床上,双腿伸直放平,缓慢向上抬高45度,坚持2分钟。腹肌力量差的,也可单腿交换抬高,各坚持2分钟,有利于帮助血液从四肢回流到心脏。
    动作二:端坐床沿,双小腿下垂2分钟,这有助于心脏向下肢供血。
    动作三:再仰卧于床上,双腿伸直放平,双足“勾脚”、“绷脚”、“向内”、“向外”等连续运动2分钟,这样有利于下肢肌肉运动,以增强心脏与下肢血管的循环功能。

以上每组动作做2分钟,三组为一套,每次做两套,每天做1-2次,起坐时动作要缓慢。 

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