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单侧运动增强记忆

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-10-28

由于年岁的增长,老年人常为记忆力逐渐减退而苦恼。为了增强记忆力,不妨试试单侧运动操(左侧为主)。老年人经常练习单侧运动操,既可以收到健身强体的效果,又可以发掘大脑的智力,从而增强记忆力。单侧运动操的动作及要领如下。

    1.全神贯注站立,左手紧握拳,左腕用力弯曲,慢慢上举;然后慢慢地将弯曲上举的手臂逐渐回到原来的姿势。
    2.仰卧,左腿伸直上抬,将上抬的腿倒向左侧,但不要碰到床,持续5—10秒再以相反顺序回到原来的姿势。
    3.直立,左臂向左侧平举,再上举过头持续5—10秒,头不动,然后以相反的顺序回到原来的姿势。
    4.身体从直立姿势向左侧倾倒,以左手和脚尖支撑身体,左臂伸直支撑,身体倾斜,笔直侧卧;弯左膝以起身,回到原来的姿势。

以上四节单侧运动操,每节动作练习8-10次,每天早晚各练习1次,若能持之以恒,对增加体能和增强记忆力均有好的效果,老年朋友不妨一试。

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