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悬身运动缓解腰背酸痛

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-10-03

所谓悬身运动就是用双手握住比自己稍高的单杠、门框等,根据自身情况,两手用力上拉,身体尽量向上,两脚离开地面。如果两臂无力,两脚尖着地也可。此法每天锻炼2~3次,每次2~5分钟,持之以恒,会收到良好的效果。

悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸,减轻腹部承受压力,尤其是上肢和腹部的肌肉得到锻炼,改善这些部位的血液循环,使肩部与腹部的功能增强,对防止发生肩周炎、腰背酸疼、驼背、脊柱侧弯等有良好功效。而且还能扩张肺部,吸入更多的氧气,增强新陈代谢,使生命力更加旺盛。此锻炼方法简单易行,适合各种年龄,患者不妨一试。

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