首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

健身运动

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

练“站桩”大有益

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-08-22

“站桩”虽是指像桩子一样站着,但绝不是像木桩一样直立的站着,而是在意念的准确引诱下,“拿着劲”站上片刻,通过不同部位的肌肉紧张,坚持住一定的姿势,达到养生的功能。

站法:两脚开立,与肩同宽,自然站立,重心沉于丹田(小腹),腿略屈,收臀。两臂架起,沉肘,似抱一大球于胸前。五指张开,手心向内,略向内旋腕。此时,可以感到到全身所有部位肌肉均处于收紧状况蓄势待发。

摆好站姿后,就可以开始想象各种危险情境:一大虎扑于前;对手向自己攻来;有大球自头顶坠下;猛兽在后穷追;狂风雨即将袭来……通过想象自己敷衍这些“突发事件”,制造出活生生的场景。因为人懂得在意念刺激下,自然分泌相应的激素和神经递质,带动肌肉稍微而高频地压缩、振动。即可使人在两分钟之内,达到满身出汗的运动结果。

Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐