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键脑操可缓解头昏

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-07-22

有些人早起后常有头昏脑胀的感觉,这主要是脑部供血不足所致。以下推荐一套健脑操,每天坚持做1次,对解除头昏很有效。

一、上下耸肩运动。两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。连续做8次。

二、背后举臂运动。两臀在背后交叉,用力上举,保持2~3秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1次。

三、叉手前伸运动。屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10次。

四、叉手转肩运动。五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩,头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5--10次。

五、前后曲肩运动。先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的,接着用力汁两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5—10次。

六、前后转肩运动。曲肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,次数不限。

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