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有些人早起后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致。以下推荐一套健脑操，每天坚持做1次，对解除头昏很有效。 一、上下耸肩运动。两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。连续做8次。 二、背后举臂运动。两臀在背后交叉，用力上举，保持2～3秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1次。 三、叉手前伸运动。屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10次。 四、叉手转肩运动。五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩，头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5--10次。 五、前后曲肩运动。先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的，接着用力汁两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5—10次。 六、前后转肩运动。曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，次数不限。 |
