劝君常练“拍手功”

拍手功，是一种全方位的养生健身法。许多有疑难杂症的人，练习拍手功后，往往会产生出乎意料的效果。拍手功几乎可以预防和治愈一切急慢性病。其练法如下：

以拍手的打击面来分，可分为：
    标准的拍手功。  这种拍手功必须用最大的力量来拍手，因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。这种拍法叫做“实心掌练法”。它的优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好，其缺点是，练习时所发出的噪声令人难以接受，容易引起家人及周遭人士或邻居的不满，所以只适合于空旷之处练之。
    空心掌拍手功。  为了减少练功时的噪声，可用“空心掌”拍手。就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节、第三指节以及掌心部分就拍不到，因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍手时间长一点，不会无效。
    局部变通拍手功。  就是以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部；以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但这种拍法制造的噪声量较少，容易被周围的人接受。

以拍手时的姿势来分，可分为：
    坐姿拍手：此法适用于在家里或搭车外出时。
    站姿拍手：此法适用于公园的树下乘凉时。
    边走边拍手：此法适用于爬山或散步时。
    原地踏步拍手：此法适用于家中及户外。

此上四种姿式，以第三和第四种手脚并动的姿势效果较好。    

拍手健身法不但简单方便易行，而且效果显著，且不必花钱，就可改善许多痼疾。只要持之以恒，必然会受益。