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运动排毒带您清爽度夏

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-06-01

  皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。运动专家指出,合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。这里向大家推荐六种利于排毒的运动方式,助您清爽过夏!
  1. 快走
  随着年龄的增长,我们体内新陈代谢的速度减慢,自身机体排毒能力减弱。如果你是上班族,实在忙得没有时间去健身房,可以采取简捷的运动方式——快走。只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单、方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压,还有利于防止便秘。运动后大量出汗,是快步走通过皮肤排毒的最佳途径。
  2.弹跳
  淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。今夏,买个跳绳一起运动吧!
  3.瑜伽
  瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。瑜伽主要通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
  4.赤脚走路
  中医认为,人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚走路,敏感区会受到地面刺激,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用,益于机体的有效排毒。
  5、做家务
  科学研究表明,在日常生活中,常做一些低强度的家务劳动,可改善心血管系统的功能,有利于心脏排毒。这是因为,低强度的家务劳动对运动负荷有良好的适应性,可改善血脂水平,并对血压和心率变化有着积极的作用,增进心脏和机体的新陈代谢,从而为心脏排毒。
  6、游泳
  游泳是一项极好的自然按摩。它通过水的阻力、自然流动和波浪的按摩、拍打对人体产生均衡压力,可有效避免并减少肌肤的松弛和老化。而且,游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。

相关链接:呼吸、咳嗽亦能排毒
  其实,除了运动,我们日常的呼吸、咳嗽也不可小觑。
  呼吸能排毒:呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。但我们深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。
  咳嗽清扫“肺腑”:自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。

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