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让健身运动茌音乐伴奏下进行

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-05-31

在音乐伴随下进行适度的运动,可以达到健身养生、防病治病的目的。

所具功能:  美妙的音乐,通过听觉器官传人人体,发生微妙而和谐的同步共振。与此同时,音乐可提高大脑皮层神经细胞的兴奋性,活跃和改善情绪,消除外界精神心理因素所造成的紧张状态,通过神经和神经体液调节机制,促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质,从而起到调节血液流量,促进血液循环,增强心脑肝肾等功能,增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,加强新陈代谢等作用。

掌握音量:  音乐,首先要以旋律优美情新的乐曲为最佳处方,不超过80分贝的轻音乐为最佳音量,使人听之享受一种清雅宁静的感觉,并应根据每个人不同病情、不同文化程度、个人爱好情趣、性格特点,选择适应自己的乐曲。

掌握时间:  最佳时间为每晚饭后30分钟左右进行,运动极限在40—90分钟左右为宜,最佳的运动量为适度的运动。

乐曲选择:  在音乐的旋律中,根据每个人不同的体质所承受不同的运动程度,任意选择适应自己的运动。如(1)可以静心欣赏音乐,随节奏自由自在地自身运动;  (2)也可以和大家在一起伴随音乐旋律欢歌起舞;  (3)还可以一边听音乐,一边散步、练太极拳、舞剑、健美操等。要注意的是应根据个人体质和欣赏水平酌情而定,在掌握好自身状况前提下,可以自如运用,只要是自己喜爱的音乐和爱好的运动,随心所欲地去应用它,坚持下去会得到意想不到的结果。

采用音乐伴奏健身疗法,对轻症3个月即见疗效,中等度病症6个月可见效果,重症一年以上均可达到良好效果。对体弱多病者,经过治疗,绝大多数症状均得到解除,身体能奇迹般地恢复青春活力。

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