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如今已到霜降时节，古诗曰“霜叶红于二月花”。霜降以后，天气更冷，大自然开始向冬天过渡，此时为入冬作一些准备工作是必要的。 霜降前后，是慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病、高血压等心脑血管疾病、慢性肠胃炎和十二指肠溃疡等消化道疾病的高发期。同时，老寒腿、季节性感冒也易发生，老年朋友们尤其要注意防寒保暖，防范疾病发作。 霜降也是一年中进补的好时候。民间素有“补冬不如补霜降”一说。饮食应以保暖、润燥、健脾、养胃为主，少吃生冷和刺激性食物。俗语说“春天吃花，秋天吃果”。白薯、山芋、山药、藕、荸荠等都是适合这个时节吃的食物。此外，还可多吃一些苹果、梨、百合、大枣、芝麻、核桃等润燥食物。 保证充足的睡眠，早睡早起。早晚按摩迎香穴有助于预防感冒等呼吸道疾病发生。精神调养也不容忽视。周末，可以去郊外爬爬山登高望远，有助于保持积极乐观的情绪。
此外，霜降锻炼须注意以下两点。一是晨间运动宜迟。晨间容易集聚雾气，随着气温降低，霜冻也可能出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后。二是做足准备活动。锻炼前一定要热身，必做的准备活动是踝关节、膝关节及髋关节运动。天冷时应适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，在身体发热的情况下，做压腿、立位体前屈等动作。 广西南宁市65岁的梁世康老人，退休后学起了创作古诗词，三四年的功夫，已能让他将外出游山玩水时欣赏到的美景，创作成一首首动人的诗歌，而这种充满诗情画意的退休生活，梁老早已“乐在其中”。 学会做诗后 多了诗情画意 网上有个段子：为什么要读书？举个例子：当你看到夕阳余晖、鸟儿归巢，脑海浮现的会是“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。”而不是“哇，这么多鸟，真好看，太好看了！” 在广西老年大学古典文学班的学员梁世康老先生看来，学习古诗词后，每当外出游玩，眼前的山山水水竟也变得“不一样”了。梁老说，这是古诗词让他心中生出的诗情画意。去年年底，梁世康前往上林游玩，得知早年徐霞客曾经在此处停留，深感美景留人，于是有感而发，以“点绛唇”为词牌名，填词一首。 学习作诗 胆子要大 在广西老年大学，古典文学班报名人数仅为16人。 梁世康说，他之所以产生学习古诗词的想法，源于在报班学习书法时的一个发现：在创作书法作品时，很多人都喜欢抄写古诗词，却少有人用自己创作的诗词作为书写内容。“如果书写自己的诗词，这将是一件很有意义的书法作品。” 虽然学习之始对古诗词的平仄、韵律一直感到很迷茫，但在授课老师的鼓励下，梁世康终于有勇气提交作品，还获得了表扬。“胆子要大，脸皮要厚。凡是自己的见闻、感想、回忆，我都喜欢用诗词来表达。” “学到老”、“有所求” 梁世康认为，人退休以后，有两点要坚持：一是身体要经常锻炼，二是精神上要有所追求。 现在，梁世康每天早上都会到邕江游泳半个小时。2014年，他参加南宁市一项“体育进社区”活动，平板支撑创下了40分20秒的成绩，并拿下比赛第二名。 “精神上的追求”，则是梁世康对诗词、书法的学习。“退休了别什么都不学，要‘活到老学到老’。”梁世康感慨地说，退休前忙于工作、生活、奔波，退休以后有了时间，再不学一些东西就可惜了。 入门古诗词有窍门 广西楹联学会会长、广西老年大学教授周绍麟，是梁世康所在古典文学班的授课老师。他认为一般人要想入门古诗词，应先熟读《唐诗宋词三百首》，对格律、音韵知识最好经人指导，报班学习会入门较快。 周绍麟还提到，南方人学习诗词特别是其中的音韵知识，有着“先天优势”。因为普通话里已经没有入声调了，南方很多方言里却有入声，所以南方人学习古典诗词，一讲到“入声”就容易听懂。
【达人之“达”理】活到老，学到老。梁世康老人在退休后选择进修古典文学，并且将诗歌创作与真实人生相结合，过着诗情画意，充满美好和温情的生活，实在是让人羡慕。老年朋友们不妨学习梁老的做法，找时间报个兴趣班，或者自己发掘培养一门独特的爱好，循序渐进地学习和修炼，这样也会在晚年生活中找到更多的目标和乐趣。 一项新研究发现，对50岁以上的人来说，生活满意度越高，其死亡的风险就越低。如果生活满意程度时好时坏，甚至不太满意自己的生活，其死亡风险就会增加。 美国查普曼大学的研究人员对近4500名老年人进行了9年的跟踪研究。期间，研究人员每年都会询问这些老年人一些问题，以了解他们的生活满意度变化。结果显示，当老年人满意度上升时，死亡风险就会减少18%；反之，老年人生活满意度变化剧烈，死亡风险上升约20%。 研究人员指出，一般人认为，一个人的生活满意度应持续一致，但事实上，生活满意度会因离婚、失业等事件的出现而变化。有些人可以很快适应这些变化，因此生活满意度就会稳定；但有些人的适应情况却不容乐观。如果一个人一直遭遇困境，生活满意度就会逐渐下降，长此以往可能影响寿命。 |
