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旅游养生以中医理论为指导 寒冬晨练

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-12-31
    旅游是人们与大自然的直接接触,并从中感受其丰富内涵的一种娱乐行为。人们通过游山玩水、探石涉奇、临宫览寺等诸种形式的活动,不仅满足了好奇心,增长了知识,而且促进了身心健康。利用旅游活动来调节心态,解郁强身,可称之为旅游养生。旅游养生以中医理论为指导,根据阴阳五行原理,可将旅游行为分为动游、静游、怒游、思游、悲游、险游等类别。
 
    动游是指活动性较大的旅游行为,对机体能量的消耗较大,比如登山涉水、长途旅行、飘洋过海、探险览胜等。动游含有阳刚之美,适合于青壮年人和体力较好者。
 
    静游是指活动性较小的旅游行为,对机体能量的消耗较小,比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美,最适合于中、老年人和体质较弱者。
 
    凡能导致人们产生情绪起伏的旅游活动被称之为怒游,比如浏览杭州的岳武坟、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址等,均能激起人们的情绪变化。根据中医五行治病原理,怒游适合于思虑过度、情绪郁结病人的养生需要。
 
    凡能引起人们怀古思绪的旅游称之为思游,比如观游赤壁遗址,往往能激起人们思古之幽情,又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思。故地重游也能令人追思往昔等等。思游具有镇惊作用,适合于患有恐慌症的人。
 
    凡能引起人们悲伤情绪的旅游活动称之为悲游。比如汨罗江之游使人因凭吊屈原而油生悲伤之情。秋冬之季,万物萧条,大地由青绿变为枯黄,观之也有悲秋之感等。悲游具有制怒平肝作用,适合于情绪易于激愤者。
 
    凡能导致人们产生惊恐情绪的旅游活动称之为险游。比如游览巴东的丰都鬼城,登临黄山的奇峰险景等,皆属此类。险游具有镇心降火之作用,能调节过度兴奋的情绪,适用于心火过旺者。
 
    这些不同类别的旅游,可使人的意念与自然达到某种默契,使心神与尘世形成某种和谐,从而渐渐升华到天人合一的境界。当然,真要“修炼”到这一程度,得要点文化内涵和素养才行。
 
    锻炼应持之以恒,不能间断,寒冷的冬季也不例外,那么,冬天晨练应注意些什么呢?
 
    不宜早  研究证明,冬季早晨和傍晚有逆温现象,上层气温高,地表气温低,逆温层像一个盖子笼罩,影响空气上下对流,此时工业废气等污染物不能扩散,对人身伤害最大。每天上午10点与下午3点左右空气相对洁净,所以晨练的老人应在9点左右出门锻炼为佳。
 
    不宜长  冬季与夏季相比,人的血管明显收缩,即使不运动血压也比平时稍高,血管的弹性也在下降,血压容易突然上升,是高血压、高血脂和冠状动脉粥样硬化等慢性疾病易发期。所以老年人冬季晨练不宜时间过长,运动强度也不宜过于激烈,冬季户外运动时间以30-40分钟比较合适,最好不要超过1个小时。
 
    不宜急  老年人早晨起床后,肌肉松驰,关节、韧带僵硬,锻炼前应先做准备活动,如甩甩手臂,轻揉躯体,扭扭腰肢,活动活动关节等,待热身后再进行锻炼,防止行运过急而诱发意外伤害。
 
    不宜猛  即不作猛蹲、猛立、猛回头动作。一般来说,老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等症,大脑供血有一定程度的不足。若猛然蹲、立或猛回头向后看,会使大脑供血不足而出现眩晕、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状,甚至会骤然昏倒。因此,老年人锻炼时速度要慢,动作要缓,切莫猛蹲、猛立、猛回头,以免发生意外。
 
    胡万里
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