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精神矍铄 说话铿锵有力 柔韧性锻炼

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-07-07

    很多人都认为老年人年岁大了,老胳膊老腿,骨质比较脆,身子都僵直了,不同意他们做下腰劈叉等柔韧性强的锻炼动作。身边偶尔有上年纪的人能劈叉、下腰,都被称为奇人。其实,老年人身体的柔韧性是重要的身体素质之一,经常进行柔韧性锻炼的老年人,能扩大关节韧带的活动范围,很少得运动系统疾病,还能增加肌肉、韧带、皮肤的弹性,延缓衰老。

    当然,老年人进行柔韧性锻炼,要循序渐进,不要太使劲,被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可,不能急于求成。伸展时不要屏住呼吸,伸展动作要缓慢,可采用伸展——放松——再伸展的方法。健身活动前或后都可做柔韧性练习,健身前做有助于热身,防止受伤。健身后做有助于放松肌肉,消除疲劳。
 

    湖南省益阳市安化县离休干部夏村老人,现年89岁,精神矍铄,说话铿锵有力。他的老年生活过得十分充实,这主要得益于离休后的29年,坚持去中小学演讲。

    1986年,夏村离休后决定继续发挥余热,他的想法是去学校做演讲,对学生进行理想和革命传统的宣传教育。当时,一些青少年受社会上不良风气的影响,法制观念淡薄,厌学情绪较重,有的甚至跌入违法犯罪的深渊。为达到教育效果,夏老将《青春献祖国》同一演讲内容针对小学、初中、高中段编成3套演讲稿,面向不同对象进行演讲。当他在全县300多所中小学巡回演讲一圈下来,已是霜染鬓发。

    为了增强感染力,收到好的演讲效果,夏村演讲时一直坚持不坐椅子、不看稿子、不讲方言、不抽烟,尽量使深奥的政治理论通俗易懂,使英雄的先进事迹具有趣味性,使光荣传统富有时代精神,让青少年易于接受。讲到关键地方,还常常和学生进行互动,或共同背诵一段古文、朗诵一首古诗,或一起唱一支革命歌曲。如讲到学习红军长征精神时,他就和学生一起唱起电影《闪闪的红星》里的插曲《红星照我去战斗》。这时,大家情绪高涨,现场气氛活跃,演讲在大家心中产生深刻影响……

    在长期与孩子们打交道的过程中,夏老了解到,少年儿童最希望的是成年人对他们的关怀、爱护、尊重和信任,最怕的是对他们不信任、不尊重,开口闭口称他们为“小孩子家”,动不动就是“你们懂什么”。在每次登台演讲时,面对台下成百上千学生,有表现优秀的,也有表现一般和比较差的,他时时提醒自己,在关心和教育上,决不能厚此薄彼,而应敞开心扉与每一位青少年交朋友,珍惜与每一个学生交流的机会。

    清塘镇太平完小五年纪学生李某,父母离异,经常逃学,学习成绩差,并有小偷小摸行为,到2005年底,在当地派出所登记备案已达59次之多。夏老在演讲后又配合班主任给这位学生开故事小灶,回到县城后又写信鼓励他重新做个好孩子。2009年下学期期末,李某被评为“三好学生”。

    自1986年以来,夏村行程12万公里,自费5万余元,到全县370所中小学作了《青春献祖国》、《东方之珠——香港的昨天、今天、明天》、《法德双修育新人》等5轮演讲,自编教材14本,听众达38万人次,被孩子们尊称为“真善美的引路人”。如今已是89岁高龄的夏老,为了山区学生的健康成长,正在精心准备着第六轮演讲。

    【达人之“达”理】心中有正气,快乐又长寿;帮助青少年,乃是真善美。年近90岁的夏村老人受传统优良思想影响,一身正气,看到如今青少年的诸多问题,他决定挺身而出,对他们进行理想和革命传统教育,发扬好的精神。他这不仅是自身康寿的问题,更是大中国问题,是大爱。心中有爱,有大爱,必长寿。

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