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抽筋，中医又称“脚转筋”，是以小腿肌肉（腓肠肌）的抽搐拘挛为主要表现的一种症状。门诊经常听到很多老年人抱怨：“最近小腿老是抽筋，西医说是缺钙，但是我一直在补钙，怎么还是抽呀？”这个问题很普遍，一是补钙不得法，没补上。二是不单是缺钙这么简单。 抽筋的原因 西医认为抽筋主要与缺钙、水分流失过多、受凉、局部神经血管受压有关。中老年人抽筋还要注意下肢动脉粥样硬化闭塞症以及颈椎、腰椎的问题。同时还可能与一些内科疾病（如甲减）或药物副作用（服用某些降压、降脂药）相关。但是中医认为：气血不足，筋脉失荣；肝肾不足，精血亏虚，筋脉失养；风寒外袭，气血运行不畅均可致抽筋。 抽筋的常见不适 气血不足转筋：小腿转筋，或仅见手指、足趾转筋，劳累易诱发，面色不华，气短懒言，头晕目眩，心悸失眠，乏力纳少，舌淡，苔薄白。 肝肾不足转筋：转筋时作，多见于老年人，腰膝酸软，头晕耳鸣，健忘，舌淡红，苔薄白。 风寒外袭转筋：转筋时作，受寒易诱发，肢节冷痛，舌淡，苔薄白。如何预防抽筋 气血不足转筋:宜益气补血，方用八珍汤。此类转筋者，运动不要太过，可用药材：红枣、芡实、莲子、山药、当归、熟地黄、党参、黄芪、龙眼肉等煲汤。 肝肾不足转筋：宜补益肝肾，方用无比山药丸。患者不宜熬夜。可多食补肝肾的药材：枸杞子、巴戟天、杜仲、桑寄生、核桃、板栗、腰果、紫河车、冬虫夏草等。 风寒外袭转筋：宜祛风散寒，方用乌头汤加减。患者注意保暖，不要涉水淋雨。可用艾灸腿部，或用艾叶熬水泡脚。 补钙：选用含钙量高而又营养平衡的新鲜食品，如奶类，睡前喝杯牛奶有明显疗效；豆制品或海带等也可补充钙质。同时，注意补充维生素D。另外注意减少钙流失，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。运动的补钙效果比药物更有效配合力量运动,多晒太阳，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 （记者 蔡卫杨 通讯员 魏星） |
