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笑诊疗所 不花钱的灵丹妙药

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-02-02
  当你在公园里看到一群人发出“哈哈”笑声时,不要诧异,这是“笑疗”。甚至有人认为,笑疗是治疗抑郁、狂躁这些社会流行病不花钱的“灵丹妙药”。
 
  专家指出:不管真笑假笑,都对身体有益。
 
  笑疗风靡全球
 
  如今,笑疗风靡世界,印度有笑诊疗所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、美国有笑医院等等。在中国,也有笑疗中心,这种笑疗是通过组织大家一起做各种笑的动作,采用笑疗授课,通过有针对性的辅导为会员减压,欢笑阵阵使你忘记压力,找回久违的愉悦心情。
 
  笑疗是一种很好的运动,通过笑帮助人们的身体完成深呼深吸的过程,这种运动对人体的健康是有益处的。可能刚开始你是强装欢笑,是假笑,但可以让你慢慢变得真的开心了。
 
  而印度的大笑瑜伽亦有异曲同工之妙。练习大笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜珈师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。印度大笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,树林中很快就充满了笑声。
 
  笑口常开 受益无穷
 
  陕西省精神病学专业委员会副主任委员、陕西省人民医院医学心理科主任张天布主任医师告诉记者,笑疗对人的益处很多。
 
  当人感到快乐时,会大量分泌多巴胺、脑啡肽,多巴胺有“快乐荷尔蒙”之称,脑啡呔能使人产生愉悦感,改善烦躁、忧郁的情绪。
 
  笑还可以使胸部肌肉运动增加,肺部扩张一倍,使呼吸变得深而均匀,吸入的氧气多了,血液中氧的浓度随之升高,让细胞内环境得到改善,有利于新陈代谢的质量。还可增强咳嗽的自我保护效应,使支气管腔内的痰液顺利咳出,使呼吸道畅通无阻。
 
  笑还是特效止痛剂。当你笑时,脑中的快乐激素便会释出,快乐激素是最有效的止痛化学物质,能缓和体内各种疼痛,罹患风湿、关节炎、坐骨神经痛的人,经常笑笑可以减轻病情。
 
  笑还可以减肥,经科学家研究证实,大笑1分钟相当于运动了45分钟,而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。
 
  笑还能使心脏收缩力加强,心率加快,心血输出量增加,血流量比平时增加了百分之二十二。血液循环速度的增加会减少血液中的脂肪、垃圾在血管壁上附着的可能性,从而可减少血栓的形成,有效的预防缺血性中风和其它许多慢性疾病。
 
  正能量 给健康加分
 
  爱笑的人往往是乐观的人,而最新研究表明,积极的思维方式和乐观的生活态度可使人的寿命延长5年至10年,相对于悲观者,乐观者被诊断为癌症后的存活时间更长,冠状动脉搭桥手术后恢复得更快。此外,乐观者较少患抑郁症,并具备较强的抗压能力。长寿老人所具备的共同特征,除健康的生活方式及广泛的兴趣爱好外,更为重要的是乐观和积极向上的生活态度。
 
  张天布主任医师告诉记者,乐观和积极向上的心态是一种健康心理,另外,健康心理还包括:认识并接纳自我,能恰当地评价自己;有独立生活和学习的能力;情绪稳定,有安全感;人际关系良好;承担应尽的社会角色;具备应对挫折的能力等。  
 
  生活处处有“笑点”
 
  有条件的人可以去参加笑疗班,也可以自己寻找“笑点”,让生活充满笑声。
 
  常看喜剧、笑话、相声、小品,这些都能让人捧腹大笑。推荐一些电影给你, 《拜见岳父大人》、《新科学怪人》、《妙人怪谭》、《巨蟒与圣杯》、《摇滚万万岁》、《动物屋》、《神枪小子》、《颠倒乾坤》、《海底总动员》等等。在即将到来的春节长假,没事偷着乐吧。而蛇年的贺岁喜剧《人在囧途之泰囧》、《百星酒店》、《快乐到家》、《快乐的万家村》等也会让你笑得肚子疼。
 
  回忆下你平生最尴尬、最“二”的几个时刻,然后从中找到幽默;再练习编织故事,用幽默的形式表达出来;也许需要加点夸张或戏剧色彩,但好故事都是这么讲出来的。 要是自曝短处,自我嘲笑,你就更加融入幽默的生活方式了。
 
  每天花15分钟参加哈哈课程。 玩法是这样。你和另一个人躺在地上,把头放在她的肚子上,她的头放在另一个人的肚子上,以此类推,人越多越好。第一个人说,“哈。” 下一个人说,“哈哈。” 第三个人说,“哈哈哈。” 以此类推。保证你会笑个不停。
 
  总之,要在日常生活的点点滴滴中寻找幽默,学会对自己大笑。就像奥格·马帝诺在《世界上最伟大的推销员》中所写:“我微笑,领悟能力就会提高;我吃吃一笑,我的压力就会减轻;我哈哈大笑,我的寿命就会延长,而这就是生活的真谛,如今为我所掌控。”
 
  最后要说的是,笑虽有益于健康,但也要有节有度,因时、因人制宜。
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