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老人养生 乐观生活

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-11-04
我们常探讨“生长老死”和 “寿命长短”的话题,其实,究竟要活到多少岁才能称为“寿星”,这在古代并无定论。在“人生七十古来稀”的时代,70岁就算寿星,时至今日,当今世界寿星的标准已变为90岁。世卫组织明确指出,只有活到90岁以上才能称为长寿老人。

那么,就个体而言,人的寿命究竟在天还是在人呢? 先天的遗传因素,的的确确与寿命密切相关。祖辈父辈寿命长,子辈孙辈易长寿。无论古今中外,长寿世家屡见不鲜。

除了先天因素之外,后天的饮食、情绪、劳动、运动这些因素,都与寿命密切相关。只要善于从这些方面调摄保养,同样可以延年益寿。曹操说得好:“盘缩之J 9J,小但在天;养怡之福,可得永年。”事实也是这样,不少长寿老人并无长寿的祖辈父辈,也就是说,家族并没有明显的长寿基因,由于调摄得当,仍享高寿;而一些“长寿世家”的子孙,由于违背养生之道,仍然早矢。由此可知,人的寿夭,不仅在天,尤其在人。正如唐代医家孙思邈所说: “寿夭休言命,修行在本人。”

事实证明,人的寿命虽与先天遗传、环境气候、社会因素、医疗条件密切相关,但关键还在于个体是否切实遵循养生之道。世界卫生组织经过调查研究明确指出:一个人的寿命长短,遗传因素只占15%,环境气候、社会因素和医疗条件也只占25%,而个人的身心卫生、生活方式却占60%。所以,我们强调健康长寿的金钥匙就在我们自己的手中,概而言之一句话:“长寿在天更在人。” 吕玉

积极思维 乐观生活

芬兰赫尔辛基大学心理学家的最新研究表明,积极的思维方式和乐观的生活态度可使人的寿命延长5~10 年,悲观者也可以通过训练建立健康的思维方式。

人们通常认为,人的乐观或悲观是先天注定的,无法改变。但芬兰研究人员发现,被感知的幸福中仅50%基于遗传,lO%源于外在条件,如健康等,其余40%取决于人们的世界观,即对世界的看法和态度。

为培养乐观的生活态度,训练积极的思维方式,芬兰心理学专家建议人们转换角度看问题,心存感恩,沉浸于美好的事物,摆脱失败的阴影,分享他人的快乐,并与他人分享自己的快乐。 曾勇志



老人养生牢记“三慎"

当今,老年人越来越重视养生,也越来越容易步人养生的误区。其实,对老人来说,养生要莺视一个字:“慎”。

慎食。俗活说:“爽口物多必作疾,忍"滇食可免灾”。老年人脾胃虚弱,消化力不强,食多则胃饱满,易生积滞,积久化热,则会耗津伤阴。老人吃饭,首先把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,每餐在固定,时间吃。其次,吃饭至少保证20分钟,最后,建议多吃些凉拌菜和粗粮。

慎药。老年人肝脏解毒功能和’肾脏排毒功能均有所减退,故药品除病情急需外,廊尽量少用,更不能多种药物一齐混杂着用。不要一感冒就吃几粒抗生素,不要动不动就到医院输液,以防产生耐药性。中药也不要用太多,是药三分毒。有的老人认为,人参、鹿茸是补药之王,未经医生指导,自己购买常服,结果出现了口干咽燥、鼻出血等症状。

慎激动。情绪激动历来是老年健康的天敌。上了年纪的老人,尤其是患有心脑血管疾病者,慎防过度激动。因为激动会使心跳加快,血压升高,使已经硬化的心脑血管发生破裂出血而引起中风和心肌梗塞。老人们要养成平静的心态,多散步,怡情自乐,增添晚年情趣。 陆相明

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