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出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。因为天气、环境或心理压力造成的出汗为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗，这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下几大作用： 1、排毒 主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。 2、控制血压 运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 3、促进消化 出汗后气血运行通畅，食欲也会大增。 4、防骨质疏松 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，其实，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。 5、增强记忆 有研究表明，主动流汗对增强记忆力、专注力都很有帮助。 6、护肤美容 出汗可以加快新陈代谢，清洁毛孔，达到美容护肤的功效。 7、减肥 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。 有研究显示，能经常运动主动出汗的人，只有28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。那对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出汗呢？ 1、运动前喝热水、热粥 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，锻炼后毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。 2、多喝生姜水 坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。 3、从膝盖开始自我发热 长期坐办公室的人，可以用热水袋、暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。 4、晒15分钟太阳 晒太阳是人体出汗最佳的动力，每天上午9-10点和下午4-5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。 最后要提醒的是，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都应依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充温开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
