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伶牙俐齿人长寿

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-11-21

人到老年,舌头发硬,说话自然不灵活,很多老人就不爱说话了。一项对百岁老人的调查显示,70%的语言表达能力好的老人活过了百岁,语言能力越强的人,患老年痴呆的几率越低。可见,良好的语言能力是健康长寿的法宝。

老年人说话不清楚多系口腔和舌的肌肉萎缩之缘故,还有的老年人说话不利索是受到了大脑反应速度变慢的影响。语言表达能力好,说明脑神经活跃,反应灵敏,喜欢与人交流的老年人更容易适应老年生活。语言,是提高记忆力、释放心理压力的重要因素。舌头,是大脑的先行器官。舌神经就是从大脑出发,与舌头相连,促使舌头活动的神经。因此,经常活动口舌,谈吐也就自如了,还可以间接地对大脑进行刺激,使人反应敏捷,精神更健康。

伸出和缩回  舌头在两唇间尽快地左右移动;围绕口唇快速地运动舌尖;尽快准确地说出“拉—拉—拉”、“卡—卡—卡”、“卡—拉—卡”,重复50次。

张嘴闭嘴  缓慢地反复做张嘴闭嘴动作;上下唇用力紧闭数秒钟,再松弛;反复做上下唇撅起,再复原;尽快地反复做张嘴闭嘴动作,重复数次;尽快说“吗—吗—吗……”休息2分钟后再重复,共做10次。

左右摆舌  早上起床后,将舌头伸出、缩进10次,然后在两唇间左右摆动5次。

伸舌呼吸  上半身稍微前倾坐在椅子上,十指张开,放在膝盖上,鼻孔吸气,嘴巴大大地张开,伸出舌头同时呼气,平视前方,重复5次。

擦咽喉  舌头伸出与缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左边咽喉处上下擦动30次,接着左手放在右边咽喉处,上下搓擦30次。

张嘴伸舌  嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留3秒,重复5次,然后头上仰,下巴伸展,嘴巴大大张开,伸出舌头停留3秒,重复5次。

学汉语拼音  汉语拼音的发音对舌头的锻炼非常好,老年人可以跟着自己的小孙孙学学拼音发音,学会后每天快速读几遍,可以使舌头变得灵活,发音变得准确。

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