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晚秋养生三坚持

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-11-18

到了晚秋,气清风寒万物变色,早晚凉风时至,秋风秋雨,气候多变,此时,应顺应时令,重视养生,特别是老年人应该做到以下三个“坚持”,以提高健康水平,增强抗病能力,即机体的自身免疫力。    

1.坚持秋冻:俗话说:  “春捂秋冻”,要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律,气温下降不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。

2.坚持秋练:秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,应早卧早起,经常从事一些力所能及的劳动或运动,如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳、户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等,达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织衰老的目的。

3.坚持秋养:秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥,应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方。白天劳动、锻炼要适度,晚上娱乐更要适可而止,每天至少睡眠8小时。

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