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光脚走路 回到家中，脱掉整天套在脚上的“镣铐”(鞋子)，赤脚在室内来回走上20分钟，对消除疲惫很有效。因为脚掌上有无数神经末梢与大脑相连，光脚走路可增强植物神经和内分泌的调节功能，有利于全身血液循环和新陈代谢，提高抗病和耐寒力。中医认为，刺激脚趾和脚掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲劳、镇静安神之效果。 洗温水浴 疲劳常与体内“乳酸”过多有关。此时洗一个热水澡可以促进全身血液循环．有助于排除“疲劳物质”。热水的刺激还能使交感神经兴奋性增强，这对解除通宵工作等引起的机体疲劳和精神疲劳都有效。但睡前洗澡最好用偏温的水为好。 甩手运动 如果你感到疲劳时，放下手上的事，来一下甩手运动，立刻能达到消除压力、恢复体力的效果。方法：站立．双手下垂．稍用力做前后甩手运动，每回连做100—200次，每天2次。此法不仅能活动肩、肘、腕关节，还能促进上身经络、气血通畅。实验证明，常甩手能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。 闭目静坐 静坐在椅子上．让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必考虑时间流逝。唯一做的是：双目紧闭进行深呼吸。每次静坐5-10分钟，能使心跳放慢、血压下降．紧张症状也会有所改善。 |
