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在日常生活中，如果您感到体乏倦怠，只要坐下来闭目养神片刻，即可疲劳消失、精神恢复。其实简单的静坐就是一种很好的自我保健方法，闭目静坐，是给人体的一种“健康充电”。人的精神完全放松，机体能量消耗减少，心跳和呼吸频率减慢，肌肉的紧张和氧消耗量降低，微循环得到改善，脑血流量增加，血压下降。静坐还能促进体内容易导致疲劳感的乳酸盐代谢和排出，有助于消除疲劳。另外，静坐之后，大脑会分泌一种令人兴奋的物质脑啡肽，令人产生兴奋和愉悦感。每天静坐练习时需要注意以下几点：一是应在安静舒适的环境中进行；二是双眼微闭，全身放松；三是防寒避风；四是静坐时间以每次15分钟为宜，每天可进行2—4次。 |
