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选好坐卧具保护脊柱

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-09-27

1.床垫  可以用手掌测床垫的软硬度。仰卧在床上,将手掌伸入腰下,能勉强进入为适度。这样硬度的床,对腰背部有很好的支撑,不易造成肌肉痉挛疼痛。

2.枕头  以荞麦皮枕头为最佳,既透气,又软硬适度,高低形状可塑。用时应将头、颈下全部垫实,高度以自己的一拳高为宜,这样可松弛脊柱的肌肉,缓解颈、腰、背疲劳。

3.椅子面  以弹性实心、皮革包裹、棉织物覆盖的硬椅面为宜,这样既有力度支撑,又有弹性。最好不要坐太软的沙发和太硬的木质椅子。椅子高度不要太低或太高,要以双脚能平踩地面为好,否则容易产生下腰段疲劳。

4.椅子背  靠背下部要有适当的凸起,恰好顶在腰部,椅子背高度最高不要超过肩,最低不低于胸椎后凸顶点。可对腰背部形成很好的支撑,不易造成腰背痛。

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