首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

健康养生

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

肝脏“疲惫”先平衡饮食

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-09-23

身体疲倦感日益加重、食欲下降、注意力不集中、面色晦暗无光、皮肤发黄或有瘙痒感、便秘、两肋胀痛、有口臭。当人体出现上述不适现象时,可能是肝脏的工作负担太重,过于“疲惫”而导致的。现代人的饮食及不良生活习惯导致肝脏工作量加大,肝脏功能也会因过于疲惫而下降。此时必须采取措施来减轻肝脏的负担,促使其功能恢复。

第一是平衡饮食  有人认为,少吃点荤的不如干脆素食,一切不就都解决了。其实不然,在短时间内急剧降低脂肪摄人,非但不起作用,还会不可避免地引起低血糖等症状。实际上,在总热能不变的情况下,高蛋白、适量碳水化合物和脂肪一个都不能少,但要以合理分配为原则。除了热量外,饮食中各种营养素也有要求。蛋白质占总热能的15%—20%(建议1/3以上为优质蛋白,如鱼类、虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋等)。脂肪占20%--25%。故平时饮食中应以植物性脂肪为主,胆固醇摄入量应限制在300毫克以内。碳水化合物主要由粮谷类供给。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外,尽量不要食用精制糖类、果汁、果酱、蜜饯等甜食。

第二是规律进食  饮食没规律会破坏肝脏的代谢和胆汁分泌,久而久之也会发生营养失衡性脂肪肝。比如有些人为了减肥吃得很少,长时间的饥饿,导致出现神经性厌食、肠道病变引起的吸收不良,热能和蛋白质供应降低,大量脂肪酸进入肝脏,使肝内脂肪蓄积,形成营养不良性脂肪肝。

第三是慎用保健品  我们常说“是药三分毒”,无论是中药还是西药,乃至市场上的各种保健营养品,都有一定的毒副作用或不良反应。所以,不要轻信“偏方”、“秘方”和虚假的营养成分,自己别随意吃,否则会加重肝脏负担。

第四是常做怀抱式肝脏运动  站立、坐位均可。两手交叉抱住前胸,左手在外。上身慢慢往左扭转,同时深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气,并将身体恢复原位。双手换位,身体往右扭转再做一遍,每天做的次数不限,不感到疲惫就行。

Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐