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中老年人闲来无事常做头皮按摩操，不仅可使大脑清醒，还可以加速血液循环，减少掉发，缓解疲劳，促进睡眠，是抗衰老很重要的一步。具体做法是： 第一步：双手抄进头发，用指腹横向、纵向按摩头皮，然后轻微向上提拉，使头皮彻底放松。 第二步：双手抓住头顶前方一块头发并微向上提，然后向前后左右四面拉转，这样可使百会穴放松，具有舒缓压力作用。 第三步：用拇指和食指的指腹，捏压脑后的天柱穴(后发际正中旁约2厘米)，并以同样的手法按摩头部其他穴位，在后脑上下来回2—3次。 第四步：敲打放松头皮，用四指(除大拇指)指腹部，轻轻敲打头皮的每一处。 注意：每个动作3--5下为一组，每次完成2～3组即可，早晚两次效果更佳。头皮按摩，最好选择在清洗完头发后进行。 |
