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出汗多了要补钙

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-08-14

夏季出汗多,大家都知道出汗多应当多补充食盐,可对出汗后应当补充些钙却不为注意。

—般情况下,每天由汗液中丢失的钙仅15毫克,这对人体来说无关紧要,可在高温环境下劳作的人员,每小时从汗液中丢失的钙要在100毫克以上,这就不可忽视了,因为这个量几乎占钙总排出量的30%,很容易导致低钙血症,导致患者手足抽筋,肌肉抽搐,长期钙缺乏还会导致成人患软骨病,易骨折,及经常腰背和腿部疼痛。

所以,在夏季出汗多的情况下,应该注意补充钙质,虽然不需有意识地服用补钙药物,但在生活中应摄取足够的钙,多吃些牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物。

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