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盛夏酷暑健康做伴

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-08-14

酷暑时节的高温高湿天气,常使人感到烦闷和难以忍受,睡眠不好,吃饭不香,精神不振,反应迟钝,心情烦躁,影响工作和学习。因此,在夏季生活中应特别注意卫生保健。

身体由于出汗等原因,大量丢失水分和无机盐。饮水量明显增加,但夏日饮水需讲科学。首先是不能渴了才喝水,因为渴已是机体缺水的信号,而且渴了才饮水容易造成一次饮用过度,加速排汗,使体内钠盐损失过多,而且会增加心肾负担。因此,饮水应少量多次。其次是不要在吃饭前大量饮水,这样会稀释消化液,影响消化功能。三是少用冷饮,多喝白开水和淡茶。因为冷饮大多含糖、香精和色素,对健康不利。

天气炎热,人体神经中枢常处于紧张状态,致使内分泌紊乱,消化功能降低,食欲不振。因此在饮食上应少吃油腻,多吃易于消化且富于营养的清淡食物,多吃新鲜蔬菜。在烹调菜肴时,应适量加些醋和大蒜。醋能开胃,增进食欲,还有抑制细菌繁殖的作用;大蒜是味“天然抗生素”,对预防肠道传染病的发生很有帮助。夏日应把好“病从口入关”。

古医书说:“夏三月……夜卧早起,无厌于日。”意思是说从立夏以后,人们可以晚些睡觉,早些起床,但每天需保证有足够的睡眠时间,一般不得少于7—8小时,儿童还需要更长一些。作息时间要有规律,可早晨趁空气清新,气温尚不太高时,到室外多参加一些体育活动。中乍气温高,为了午后有充足的精力,应适当安排午睡。由于夏日人体新陈代谢旺盛,汗液外泄,毛孔开放,易受风邪侵袭,因此,不可为贪凉而露宿或开着电风扇、空调睡觉,以免“伤风致病”。

夏日皮肤皮脂分泌增多,和尘埃混合形成的污垢常会积聚于皮肤表面,如不及时清除,会使皮肤变得粗糙。因此,要勤洗澡,洗浴时用温水和中性浴皂,同时不宜化浓妆,要让毛孔自由呼吸。夏天出汗较多的人要及时清洗汗渍,勤换内衣,以预防汗斑的发牛。夏日阳光中紫外线强烈,应避免日光直射皮肤,防止皮肤受损。在烈日下工作或行走时,要戴遮阳帽及防晒伞,衣着要宽大通气,少裸露肌肤。

夏日服装应选择吸湿和散热性能良好的纤维面料,一般真丝绸比较理想。其次是麻布,但麻布较粗硬,不宜作内衣裤。棉布的吸湿性胜过真丝绸,但散热性差。理想的方法是用真丝绸作内衣裤贴身穿,棉织衣服作外套,充分发挥两者的优势。化纤等合成纤维吸湿性最差,不能做贴身内衣裤,否则会影响皮肤温湿度调节,抑制男性睾丸功能或引起女性尿路感染等。

古人云:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也”,“心定人自凉”。夏天气温高,人一般容易紧张、烦躁,此时更须注意保持心绪平静.以利健康。

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