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练好“六字诀”,健身蛮不错

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-07-18

这人一上了年纪,毛病就不断缠身,原来年轻时基本上不用去医院,现在年老体衰了,却经常往医院跑。因为病魔不断找你的麻烦,咳嗽不断,失眠多梦,消化不良,小便不畅。虽说这些都是老年人的常见病,无碍身体大局,但却影响身体健康,影响生活质量,而且有些小病搞得不好也会发展成大病。看看对门邻居老刘,与我年龄差不多大,跑起路来劲抖抖的,说起话来中气十足,绝少往医院跑。这心里就很羡慕:“我如果能有老刘这样的健康身体该多好啊!”

一天,我在楼道上遇见老刘,便主动和他打招呼,顺便恭维了他几句身体好的话,老刘很高兴,忍不住就说出了他的健身妙招:天天在家吐字发声。

吐字发声?这不是幼儿园里教孩子学拼音字母吗。这方法也能健身?老刘见我脸上充满了狐疑,笑着解释说:“吐字发声的功理是利用体内丹田气,按一定功法要领发出一种特定的声波。这种声波在发声过程中,由发声器官按一定频率振动所引起机体内部的谐振,使内气循经络行至各脏腑,从而可以调节腑脏、平衡阴阳,增强人体免疫力。”说着,老刘还以劳动中的号子来比喻,如发“嗨”声,就能使正常的呼吸变成逆腹式呼吸,小腹突然鼓起,这样在瞬间就可增加气力。集体抬重物,就常利用发声来协调动作。

想想是有些道理,我便敬请老刘当老师,教我吐字发声健身功。老刘教我的吐字发声主要就是“六字诀”,即在呼气时发出“嘘、呵、呼、咝、吹、嘻”六个字的音,练习时可坐可站,因人而异。鼻吸口呼,鼻子吸气时,闭口,舌抵上腭,随着气人,胸腔慢慢扩张,吸气尽,稍微停顿后,再将气缓缓吐出,同时口中做“六字诀”;吸气时,意念里微微提肛,不用做出很大的动作;运动过程中吸气,停顿时呼气吐字;吸气时微微鼓肚子,呼气时微微收肚子,决不可用力使腹部鼓胀或收缩。

值得一提的是,“六字诀”也是因人而异,因时而宜。春季属木,多练“嘘”字;夏季属火,多练“呵”字;秋季属金,多练“咝”字;冬季属水,多练“吹”字。一年四季练“呼”、“嘻”,保你安康。当某一脏腑有病时,可以单独练或多练与脏腑相关的字诀,如发“嘘”字可以调理气机,解郁舒肝,治肝病。对肝郁或肝阳上亢所致的头痛、眼病、月经不调患者,肝气犯胃的胃痛患者,肝风内动引起的面肌抽搐及口眼歪斜患者有一定的治疗作用。发“呵”字可以安定心神,治心病。对心神不宁、心悸忡怔、失眠多梦等症患者有一定疗效。发“呼”字可以健脾主运,治脾胃不好。对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。发“咝”字可以清肺理肺,治肺病。对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。发“吹”字可固肾,治肾病,对’肾虚、早泄、滑精等症有效。发“嘻”字,可理三焦之气,治三焦烦热。对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹等症有效。

练吐字发声一年来,身体大有好转,原来的毛病渐渐远离而去,人也精神活络了许多。在我的影响带动下,我的老伴也跟着练起来,效果蛮不错。 

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