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其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。 女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。 月经期间适当的运动有助于平衡神经系统，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。 1.月经周期期间适当参加体育活动，可以调剂大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利渡过是有裨益的。 2.体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。
3.运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。 女运动员如何对付“大姨妈”？
药物推迟经期 月经不来也许是最幸运的事情，但长达半个月之久的奥运赛事，要碰上这样的“好事”几率不大，所以，更多的女运动员会选择“人工避经”法，比如吃避孕药。 现在很多人选用一种临床叫做“补孕激素”的口服药物，这种药物一般用于月经不调，滥用这种药物易出现月经紊乱，还有服用“安宫黄体酮”的。偶尔用药一二次不会有什么危害，但经常用药会使月经长期处于抑制状态。 孕激素药物安宫黄体酮可控制月经时间。该药服用方便，其副作用仅为偶尔的恶心、呕吐、头痛等，不会引起内分泌失调，短时间服用也不会导致身体肥胖或其他方面的毛病。 同时，我们还应该了解到，使用外源性性激素推迟经期的方法还存有一些弊病： 其一，初服这些激素时往往会有一些不良反应如恶心、呕吐、头痛。 其二，如果用药不当，未达预期效果反而会增加心理负担。 其三，若过早提前用药，又有用药剂量过大的问题。 当然，短期用药并不会给今后带来任何长远影响，如不会影响内分泌功能，不会导致日后排卵问题而致不孕，不会导致肥胖等。因此如果过去已经服用过或打算服用的女生，也不必为此而过分忧虑。
使用卫生棉条 对参加运动量小、持续时间短的项目，月经不适反应小的运动员一般采用卫生栓或体外卫生带(柔软、吸水性强)和心理用药法相结合的办法。 运动员月经来潮期间，每隔两三个小时就要更换一次卫生棉或棉条。卫生棉条是直接置于阴道内吸收经血，但因为塞入阴道而形成密闭空间，若不定时更换，其闷热的环境更易使存在阴道的常态菌迅速孳生，引起感染发炎。 而当经血量较多时，若未勤于更换卫生棉条，长时间的使用会有经血逆流的情形，经血逆流的结果可能造成子宫内膜异位等妇科疾病。 需要强调的是，无论采取何种方法推迟经期，都需在专业医师的指导下进行。（本报综合） |
