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专家支招 破解孕期难题

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-08-04

  在“怀胎十月”的漫长过程中,准妈妈们虽然充满了喜悦和期待,但接踵而来的妊娠反应也在折磨着这些她们。既要保障胎儿安全,又要减少妊娠反应,妈妈该如何合理应对呢?桂林市妇女儿童医院产科主任梁学清给出了各种破解的方法,不妨一试。  

  

  1.恶心呕吐吃不下

  吃自己想吃的东西,吃些助消化、易消化的食物,少量多餐,尽量避免空腹;食物宜清淡,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水;补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质;保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  

  2.晚上睡觉抽筋

  孕妇睡觉时抽筋是缺钙的重要提示,饮食上应多摄取一些含钙的食物或补充钙片。另外,晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高;做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等;抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。

  

  3.四肢无力易疲倦

  有这种反应的孕妇应该多休息,适当减少运动量和工作量。不要吃太刺激的食物,尤其是冰冷、不易消化的食物。另外,多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。可在医生的指导下适当吸氧,促进新陈代谢,提高大脑的供氧。

  

  4.便秘

  多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜;多吃红薯等粗粮,增加膳食纤维摄取量。早餐前喝杯开水,每天至少摄取1500CC的水份。避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。

  养成有规律的生活作息习惯。每天做一些轻微的运动,比如广播体操。饭后可与家人散步半个小时,不仅增加运动,也可以增进感情。

  5.胃中食物回流、胸口灼热

  睡前3小时忌食白开水以外的饮料和食物,少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。睡觉时将床头垫高2~3寸。

  

  6.下肢浮肿

  对大多数孕妇来说,下肢浮肿是一种生理性水肿,尤其是妊娠后期,增大的子宫压迫下腔静脉,使下半身的血液回流受阻,静脉压升高,引起下肢浮肿。加上怀孕后,内分泌功能发生变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠储留较多,可引起水肿。 

  这是孕妇常见的一种病理生理现象,对胎儿的生长发育及母体的健康影响不大。孕妇可限制盐分的摄取,但不必限制水分。

  多吃蔬菜水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

  避免久站、久坐,要经常把脚抬高了休息一下。捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势;使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。

  如果孕妇水肿经休息后仍不消失,有可能逐渐延伸至大腿、外阴以至下腹部,严重时也可波及上肢和脸部,并伴有尿量减少、体重明显增加等症状,合并有血压升高,要及时就医,警惕并发妊娠高血压综合症,影响胎儿的正常发育。

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