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本页提供2018年1月26日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘帅。主题是《好身材练出来》。主要介绍运动减肥，糟溜鱼片的制作方法等相关内容，中医中药秘方网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
运动是减肥的最好方式，然而运动过后的体验并不舒服，肌肉酸痛，全身无力等疲劳状况通通涌现，可以说是高高兴兴地去运动，累得全身痛苦地回来。而且，运动过后，不恰当保健方法，还会使运动成果作废，那么运动减肥之后感到疲劳该怎么办呢？什么方法可以消除运动疲劳呢？
骑车本身就是一种很不错的有氧运动，而且现在很流行动感单车（但也有人说很毁膝盖，所以最好是在教练指导下进行）。骑车的时候配合着运动型的音乐，还有室内的灯光，会有强效的减脂效果。骑车短短的45分钟以上，就可以消耗最少500到700卡路里了！动感单车虽然和平时的自行车很像，但是作用和功能却差得很多。比如动感单车会更安全，腰部也不会因为长时间运动而酸痛等。
运动后如果不放松，肌肉就会僵硬甚至容易纠结。我们经常觉得跑了很久的步，不但没有瘦下来，反而身体很僵硬，就是因为你运动后没有进行很好的拉伸运动，让已经成型的肌肉彻底放松。
尽管运动减肥是件好事，但如果做得太多了，结果不一定是好的。锻炼会有一定的临界点，如果一周锻炼3次，你就有所收获;而一周锻炼6次，你的收获肯定不会因此增加一倍。过度锻炼只会增加受损伤的危险性。
健身小贴士：肥胖人群锻炼需注意
●胖人在参加快走等陆上运动时，需要保护足部。鞋子最好选择鞋底较厚，足跟部带有气垫或者缓冲材质的鞋子，这样可以缓冲足底传来的地面反作用力，保护好足部和膝盖。
●选择平坦的路面上进行运动，不要在崎岖不平的道路，甚至是山路上进行运动，否则会对下肢关节和肌肉造成过大的冲击力。
●参与任何运动都要循序渐进，不要运动过度。
●对于体重过重的人们来说，参加运动前一定要做好运动评估，在专业人士的指导下选择适合自己的运动以及运动量。
●运动过程中要注意补水，否则长时间运动会导致脱水等现象的出现。
饮食养生汇20180126视频:刘帅,运动减肥,糟溜鱼片的制作 |
